InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating Belgi√ę
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Sporten > Sportblessures > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Spierkrampen: hoe behandel ik deze op een eenvoudige manier?

SPIERKRAMPEN - BLESSURES - BEHANDELING KRAMP - MAGNESIUM
Spierkrampen kunnen veroorzaakt worden door vermoeidheid en koude en komt vooral voor bij ongetrainde sporters. Een kramp verdwijnt meestal wanneer de verkrampte spier wordt uitgetrokken...
 

 

Bij iedere samentrekking produceren de spieren melkzuur. Als de hoeveelheid melkzuur zo groot wordt dat de spier deze niet meer zelf kan afbreken, ontstaan er krampen. Spierkrampen kunnen soms verschillende dagen pijn in de spier veroorzaken. Het is dan aangewezen de spier lichtjes te masseren met warmmakende zalven/sprays. Hieronder vind je enkele vaak voorkomende krampen en de behandeling ervan.

Bicepskramp:
De arm een paar maal krachtig strekken.

Tricepskramp:
De arm buigen voor de borst.

Onderarmkramp:
De handpalmen tegen elkaar drukken, vingers naar de borst draaien en de armen strekken.

Hand- en vingerkramp:
Met de ene hand de vingers van de verkrampte hand strekken; ofwel de vingers buigen en strekken, ofwel de vingers openen en sluiten tot de kramp verdwenen is.

Dijspierkramp:
De enkel van achteren grijpen en het been zo ver mogelijk buigen in de knie en strekken in de heup.

Kuitspierkramp:
Het been in kramp volledig strekken door met de ene hand de voet vast te grijpen en met de andere hand op de knie te drukken.

Voetkramp:
De tenen spreiden en naar beneden buigen of strekken en naar boven heffen, naargelang de kramp boven- of onderaan de voet is.

Vorig artikel
Hoofdletsels
Volgend artikel
Spierontstekingen

 


Lees ook onderstaande artikels:
Steunkousen of compressiekousen voor hardlopen
Atleetvoet: een schimmelinfectie die vaak voorkomt bij sporters
Blaren: hoe behandel ik deze efficiŽnt
Beenvliesontsteking: pijnlijk voor elke sporter
Flauwvallen, wat kan ik doen?
Een hernia, help ik word gek
Sportletsels voorkomen door aangepaste kledij
Algemene breuken:
Darmklachten tijdens het sporten: wat doe ik eraan
De EHBO-koffer: een must in elke sportclub
Ontwrichtingen
Behandeling en kenmerken van een peesscheur
Revalidatie en sport
Schaafwonden
Hoofdletsels
Spierkrampen: hoe behandel ik deze op een eenvoudige manier?
Spierontstekingen
Spierscheuren
Verstuikingen
Preventie van rugklachten: enkele tips
Bloedneus? Hoe verhelpen en voorkomen
Botbreuken
Whiplash: opletten voor de zweepslag!


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!