Sportschema's - Lopen - Zwemmen - Fietsen

Inloggen - Lid worden

In balans

Home

Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Sporten > Sportschema's > Home

Dossieroverzicht sluiten x

Deodorant en parfum	Haarverzorging	Make-up	Zonneproducten

Cardiotraining	Groepslessen	Krachttraining

Calorieën	Mineralen	Vitaminen

Fietsen	Lopen	Sportblessures	Sportschema
Sportvoeding	Stretching	Geïnspireerd sporten	Wandelen
Zwemmen

Gelaat en lippen	Handen en voeten	Lichaamsverzorging	Mond en gebit
Ogen

De basis mode	Stijlvol kleden	Persoonlijke kledingtips	Trends

BMI berekenen	BMR berekenen	Caloriemeter	Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen	Vetpercentage berekenen

	Sportschema's:

Sportschema zwemmen
Het belangrijkste doel in deze discipline is het kunnen volhouden van een langer zwemtraject. Start daarom met een zwemslag die je al voldoende beheerst. Hieronder heb je alvast een stappenplan.

Zwemschema: 20 minuten zwemtraining

Sportschema lopen en running
Deze schema's zijn bestemd voor degenen die door middel van lopen hun lichaam in een topconditie willen brengen. Indien u volhoudt zal u versteld staan van de resultaten en de positieve effecten van lopen.

	Loopschema: 60 minuten looptraining per week
	Loopschema: 3 uur looptraining per week
	Loopschema: halve marathon - 20 weken looptraining
	Loopschema: volledige marathon - 40 weken looptraining

Sportschema fietsen
Veel fietsers (mountainbike, wielrennen) nemen graag deel aan georganiseerde recreatieve sportwedstrijden en trainen op zondagvoormiddag met vrienden. Tijdens de wedstrijd komt het erop aan zo goed mogelijk in tempo mee te rijden met je vrienden. Toch wil je juist dat tikkeltje beter zijn dan de rest.

	Fietsschema: Trainingsschema voor fietsers en mountainbikers
	Fietsschema 2 : Trainingsschema voor fietsers en mountainbikers

Sportschema krachttraining
Als een spier sterker moet worden, moet ze harder werken dan in het dagelijks leven gebeurt. Om die mate van spieractiviteit te bereiken, moeten we beslissen welke soort oefening vereist is, maar ook de duur, de frequentie en de intensiteit. Het soort oefening bepaalt welke sterkte er opgebouwd gaat worden.