InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating Belgi√ę
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Sporten > Sportblessures > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Revalidatie en sport

REVALIDATIE - SPORT - SPIERVERSTERKEND OEFENINGEN - HERSTEL - KINESIST
Ondanks alle voorzorgen ben je toch gekwetst. Voor je opnieuw met sporten begint, moet het sportletsel volledig genezen zijn. Hoe moeilijk het ook is om je in te tomen als enthousiaste sporter, geduld wordt beloond.
 

 

Een volledig herstel is de beste manier om een nieuw sportletsel te voorkomen. Je bespaart je heel wat narigheid als je maar voldoende wacht. Geef de genezing de tijd en sla de raadgevingen van de behandelende arts niet in de wind. Zolang je pijn voelt, je gewrichten nog onvoldoende beweeglijk zijn of je spierkracht nog niet op het vroegere niveau is, is het niet verantwoord om je sport te hervatten op hetzelfde niveau.

Let op volgende punten:

  • besteed aandacht aan elke kwetsuur;
  • stel niet zelf de diagnose. Stap tijdig naar de arts en laat de behandeling aan hem over;
  • respecteer de opgelegde wachttijd, ook als je geen pijn meer hebt.

Werken aan een aangepaste revalidatie is zeer belangrijk:
Tijdens de behandeling kan je je algemene lichamelijke conditie op peil houden met alternatieve bewegingsvormen. Dat kunnen zowel aangepaste bewegingen zijn als aangepaste sporten (zwemmen of aquagym). Het spreekt voor zich dat je dat niet zelf gaat uitdokteren maar dat de behandelende arts of kinesist je daarin bijstaat met raad en daad.

Criteria voor een volledig herstel:

  • geen pijn voelen bij belasting van het geblesseerde lichaamsdeel;
  • geen zwelling krijgen bij sportbeoefening;
  • testen bewijzen dat de bewegingsuitslagen van het gekwetste lichaamsdeel terug zoals vroeger zijn;
  • testen bewijzen dat er terug voldoende algemene lichamelijke conditie is

Spierversterkende oefeningen:
Om te voorkomen dat je hervalt worden spierversterkende oefeningen aangeraden. Ook taping kan nuttig zijn.

Vorig artikel
Behandeling en kenmerken van een peesscheur
Volgend artikel
Schaafwonden

 


Lees ook onderstaande artikels:
Steunkousen of compressiekousen voor hardlopen
Atleetvoet: een schimmelinfectie die vaak voorkomt bij sporters
Blaren: hoe behandel ik deze efficiŽnt
Beenvliesontsteking: pijnlijk voor elke sporter
Flauwvallen, wat kan ik doen?
Een hernia, help ik word gek
Sportletsels voorkomen door aangepaste kledij
Algemene breuken:
Darmklachten tijdens het sporten: wat doe ik eraan
De EHBO-koffer: een must in elke sportclub
Ontwrichtingen
Behandeling en kenmerken van een peesscheur
Revalidatie en sport
Schaafwonden
Hoofdletsels
Spierkrampen: hoe behandel ik deze op een eenvoudige manier?
Spierontstekingen
Spierscheuren
Verstuikingen
Preventie van rugklachten: enkele tips
Bloedneus? Hoe verhelpen en voorkomen
Botbreuken
Whiplash: opletten voor de zweepslag!


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!