Cooling down: drastisch stoppen na een sportactiviteit doe je nooit!   Na een intensieve inspanning of training volgt uiteraard de herstelperiode (cooling down). Je lichaam moet als het ware kunnen terugkeren naar de oorspronkelijke toestand van rust. Vermits de spieren verkort zijn door de intensieve inspanningen, kan plots stoppen spierklachten veroorzaken. Meer Stretchoefeningen voor alle onderdelen van het lichaam   Een goede opwarming duurt ongeveer een kwartier, maar een betere richtlijn zou zijn dat je net niet mag beginnen zweten. Zo kan je aan vijf minuten genoeg hebben voor een looptraining, maar ben je voor een zware sport beter met een half uur. De stretching na je opwarming is van groot belang en je mag daar gerust ook wat tijd voor nemen. Meer