InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating België
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Sporten > Sportblessures > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Steunkousen of compressiekousen voor hardlopen

Elk jaar opnieuw krijgt één op vier lopers af te rekenen met een blessure. Één op de tien dient zelfs medisch behandeld te worden. Veel van deze blessures gebeurt aan de kuiten of scheenbenen. Kunnen steunkousen je hier van dienst zijn?

 

Hoe werken steunkousen (sport-compressiekousen )
Door een goed verdeelde druk in de elastische kous wordt de weefseldruk verhoogd in de kuit. Dit versterkt de werking van de kuitspierpomp die de toevoer en afvoer van het bloed uit de benen regelt. Een goede toevoer en afvoer van het bloed is belangrijk om je kuitspier optimaal te laten functioneren.

Voor de toevoer van zuurstofrijk bloed is het hart belangrijk maar om het bloed met afvalstoffen opnieuw naar de longen en hart te krijgen is niet het hart maar de spierpompen verantwoordelijk. Bij beweging gebeurt er een natuurlijke aan en ontspanning van de kuitspieren. Bij het aanspannen van de kuiten wordt het bloed naar boven gestuwd.

Wat zijn de voordelen van steunkousen?
Als één van onderstaande items belangrijk zijn voor jou, is een steunkous misschien wel eens de oplossing:

  • Voorkomt waterophoping
  • Verminderd de trillingsimpact tijdens het sporten
  • Bevorderd de genezing van een spierruptuur door de wondranden tegen elkaar aan te drukken. Zo wordt littekenweefsel ( bindweefselvorming ) voorkomen
  • Verbetert de melkzuurafvoer en bespoedigt zo het herstel
  • Voorkomt vermoeide en zware benen

Verschillende soorten steunkousen
Er zijn veel verschillende soorten en maten steunkousen. Het is eigenlijk je klacht en wat je verwacht van oplossing wat je uiteindelijke aankoop zullen bepalen. Je hebt onder meer kniekousen, dijbeen kousen en zelfs panty's.

Steunkousen worden opgedeeld in vier klassen waar klasse één de minste druk geeft en klasse vier de meeste. Merendeel van de lopers gebruikt klasse twee.

Vlakbrei of rondbrei
Er zijn twee manieren om steunkousen te breien en dat is ofwel vlak of wel volledig rond. Vlakgebreide kousen hebben de voorkeur omdat ze steviger zijn en meer druk geven. Je herkent ze aan een naad op de achterkant van de kous.

Waar op letten bij de aankoop van steunkousen?
Een steunkous kan pas optimaal werken als ze als gegoten om je been zit. Als je voor een confectiekous ( standaardkous met verschillende maten ) gaat, zorg dan dat je deze kan passen en dan nog eens bij voorkeur bijgestaan door een medisch geschoold persoon. Het is namelijk de beenmaat en niet je schoenmaat die belangrijk is. De druk van de steunkous dient geleidelijk af te lopen van de enkel naar de knie toe.

Volgende afmetingen zijn belangrijk bij de aankoop van een steunkous:

  • Enkelomtrek
  • Kuitomtrek
  • Beenlengte

Opgelet: een verkeerd aangemeten steunkous kan een omgekeerd effect veroorzaken

Steunkousen wassen en lang gebruiken
Je steunkousen mag je regelamtig wassen zonder dat deze zijn drukkende kracht verliest. Doe dit best met een handwas in lauw water. Rol ze in een handdoek en druk om het meeste water te verwijderen en laat dan rustig drogen. Wring de kousen niet want zo verliezen ze veel van hun elasticiteit. Uren in directe zon laten liggen en grote temperatuurschommelingen ( bijvoorbeeld op de verwarming ) vermijdt je best. Een beschadigde kous door haken of scheurtjes verliest veel van zijn werking. Opletten dus met juwelen of uurwerken.

Volgend artikel
Atleetvoet: een schimmelinfectie die vaak voorkomt bij sporters

 


Lees ook onderstaande artikels:
Steunkousen of compressiekousen voor hardlopen
Atleetvoet: een schimmelinfectie die vaak voorkomt bij sporters
Blaren: hoe behandel ik deze efficiënt
Beenvliesontsteking: pijnlijk voor elke sporter
Flauwvallen, wat kan ik doen?
Een hernia, help ik word gek
Sportletsels voorkomen door aangepaste kledij
Algemene breuken:
Darmklachten tijdens het sporten: wat doe ik eraan
De EHBO-koffer: een must in elke sportclub
Ontwrichtingen
Behandeling en kenmerken van een peesscheur
Revalidatie en sport
Schaafwonden
Hoofdletsels
Spierkrampen: hoe behandel ik deze op een eenvoudige manier?
Spierontstekingen
Spierscheuren
Verstuikingen
Preventie van rugklachten: enkele tips
Bloedneus? Hoe verhelpen en voorkomen
Botbreuken
Whiplash: opletten voor de zweepslag!


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
Vacatures dicht bij huis
administratief en logistiek bediende m/v - wetteren
Wetteren
consulent(e)
Zoersel
head care
Limburg
medisch secretaresse
Leuven
administratief medewerker operations
Genk
Vacatures dicht bij huis >

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!