InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating Belgi├ź
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Sporten > Ge´nspireerd sporten > Lichaam in topvorm > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Borst

LICHAAM - TRAINEN - FITNESS - BORSTSPIEREN - OEFENINGEN
Om er op je best uit te zien is het belangrijk je hele lichaam regelmatig te trainen en op je voeding te letten. Daarnaast kan je ook specifieke zones aanpakken door makkelijke oefeningen te integreren in je dag.
 

 

Borst:

Zowel mannen als vrouwen hebben borstspieren, maar in de borsten van vrouwen zitten er geen. Dat wil dus zeggen dat je je borsten op zich niet kan trainen. Wat wel mogelijk is, is de spieren rond je borsten te verstevigen, waardoor ze van verschillende kanten ondersteund worden en steviger op hun plaats staan.

  • Goede houding: door er gewoon voor te zorgen dat je in een goede houding zit, staat en loopt, train je je bovenlichaam. Houd je rug recht, schouders licht naar achter gedrukt en borst vooruit. Het is niet alleen mooi om zien, maar ook veel gezonder dan alles te laten hangen.
  • Duwen en trekken: jonge moeders en huisvrouwen krijgen gedurende de dag wellicht genoeg de kans om iets te duwen (een grasmaaier, een winkelkar of een kinderwagen) en te trekken (kinderen uit de speeltuin, bakken uit een rek, de dweil), maar je kan deze bewegingen ook simuleren door een paar keer per dag te pompen of te gaan zwemmen.
  • Bidden (zie foto): wellicht nog meer dan het aanroepen van een heilige, zal het aannemen van de juiste bidhouding wonderen doen voor je borstspieren. De oefening is simpel: breng je handpalmen vlak voor je borstkas samen en duw ze enkele seconden hard tegen elkaar aan.

 

Sport je slank. Doe de quiz en onderscheid de feiten van de fabels!

Vorig artikel
Benen
Volgend artikel
Gezicht

 


Lees ook onderstaande artikels:
Billen
Buik
Armen
Benen
Borst
Gezicht


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!