InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating Belgi√ę
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Sporten > GeÔnspireerd sporten > Lichaam in topvorm > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Armen

LICHAAM - TRAINEN - FITNESS - GEWICHTEN - SLANKE ARMEN
Om er op je best uit te zien is het belangrijk je hele lichaam regelmatig te trainen en op je voeding te letten. Daarnaast kan je echter ook specifieke zones aanpakken door makkelijke oefeningen te integreren in je dag.
 

 

Armen:
Over de rest van je lichaam kan je nog faken, maar de plaats waar de sportievelingen echt van de passievelingen worden gescheiden, zijn op de bovenarmen. De enige manier om strakke bovenarmen te krijgen is immers door je armspieren te trainen en dat doe je door (je eigen of een ander) gewicht te heffen.

  • Dippen (zie foto): een typische fitnessoefening, die je in feite overal kan uitvoeren. De enige benodigdheid is immers een stoel. Zet je handen op de leuning en steun met je hielen op de grond. Laat je lichaam zakken (dippen) en hef het terug omhoog.
  • Handdoeken-training: houd een handdoek gespannen in beide handen en breng hem naar boven je hoofd. Laat hem met je ellenbogen naar binnen gericht achter je hoofd zakken en terug naar boven. Herhaal een aantal keer.
  • Gewichtheffen: om gewicht te heffen hoef je heus geen professionele gewichten te gebruiken. Een stapel papieren of een fles water zijn even goed, zolang je ze goed vasthoudt natuurlijk.
  • Push-ups: hoewel pompen in de eerste plaats een oefening is om je borstspieren te versterken, zullen je armspieren er zeker niet slapper door worden. Maak het jezelf makkelijker door op je knieŽn te steunen in plaats van op je tenen en moeilijker door slechts ťťn arm te gebruiken.

Sport je slank. Doe de quiz en onderscheid de feiten van de fabels!

Vorig artikel
Buik
Volgend artikel
Benen

 


Lees ook onderstaande artikels:
Billen
Buik
Armen
Benen
Borst
Gezicht


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!