InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating Belgi√ę
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Gezonde Voeding > CalorieŽn > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Let op voor lege calorieŽn!

LEGE CALORIEEN - GEWICHT - AFSLANKEN - VERMAGEREN - VETTEN
Mensen die op hun gewicht willen letten, moeten vooral opletten voor lege calorieŽn! Wat lege calorieŽn zijn en welke voedingswaren in aanmerking komen, lees je in dit artikel.
 

 

Wat zijn lege calorieŽn?
Iedereen kent nog wel de voedingsdriehoek die voedingsgroepen opdeelt op basis van de dagelijkse behoefte. Bovenaan die voedingsdriehoek vind je de restgroep. Deze restgroep bevat voedingswaren die ons lichaam niet echt nodig heeft om te functioneren. Deze voedingswaren bevatten geen tot weinig vitaminen of mineralen, maar wel een hoog aantal calorieŽn. Voedingswaren met een combinatie van een hoog aantal calorieŽn en een gebrek aan vitaminen of mineralen worden voedingswaren met lege calorieŽn genoemd.

Waar vind je lege calorieŽn?
Voedingswaren met lege calorieŽn vind je vooral terug in snacks en alcoholische dranken. Hieronder enkele voedingswaren die lege calorieŽn bevatten:

  • Snacks: chocolade, choco, stroop, honing, confituur
  • Alcoholische dranken: sterke dranken, bier
  • Suikerrijke dranken: frisdranken, energiedrankjes
  • Gefrituurde gerechten: kroketten, frieten, fishsticks
  • Sauzen: mayonaise, roomsauzen

Moeten we lege calorieŽn altijd vermijden?
Je moet lege calorieŽn niet altijd vermijden. Chips of chocolade mag wel eens, maar liefst in beperkte mate. Volgende tips helpen je om een goed evenwicht te vinden:

  • Trop is te veel en te veel is trop! Zie er altijd op toe dat je niet overdadig veel voedingswaren gebruikt uit deze groep. Het is handig om een vast tijdstip te kiezen om te snoepen. Bijvoorbeeld: enkel als vieruurtje op het werk. Zo voorkom je dat je de hele dag door snoept.
  • Je moet dagelijks veel drinken dus is het raadzaam om water te drinken en suikerrijke dranken zoveel mogelijk te vermijden.
  • Zorg dat er geen vervangingspatroon tot stand komt. Met andere woorden: vervang nooit essentiŽle voedingsgroepen door voedingsgroepen uit de restgroep.

Opletten geblazen voor de calorieŽntellers!
Zoals je hierboven kan lezen, is er meer aan diŽten en vermageren dan calorieŽn tellen! Wie zich enkel beperkt tot het calorieŽn tellen en niet let op de vitamine- of mineralenopname, kan op termijn met voedingstekorten te kampen krijgen. Een volwaardige maaltijd met groenten kan bijvoorbeeld nooit vervangen worden door een pakje frieten, ook al bevatten beide maaltijden evenveel calorieŽn.

Vorig artikel
Cholesterol: beter voorkomen dan genezen!
Volgend artikel
Hoe krijg je een plat buikje voor de zomer ?

 


Lees ook onderstaande artikels:
Gezond uit eten: dertien tips om je calorieŽn te beperken
De actieve voedingsdriehoek: elk deel toegelicht
Kan lichaamsbeweging helpen om calorieŽn te verbranden
Eten inkopen: hier begint de caloriestop!
Cholesterol: beter voorkomen dan genezen!
Let op voor lege calorieŽn!
Hoe krijg je een plat buikje voor de zomer ?
Gewichtstoename? 17 gedragtips om tijdens het eten de calorieŽn te beperken.


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!