InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating Belgi√ę
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Gezonde Voeding > CalorieŽn > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Hoe krijg je een plat buikje voor de zomer ?

PLATTE BUIK - ZOMER - AFSLANKEN - VERMAGEREN - BIKINI - OEFENINGEN
Binnenkort lig je aan de rand van het zwembad en draag je luchtigere kleding. Op die momenten is het belangrijk dat je je zelfzeker voelt en dan is een uitstekend buikje niet echt prettig. Enkele tips om dat buikje iets strakker te krijgen.
 

 

Eetgewoontes
Eerst en vooral kan je je eetgewoontes proberen aan te passen zonder dat je echt op dieet hoeft te gaan. Zo kan je minder grote porties nemen dan je gewoon bent. Wat je zeker moet vermijden is een opgeblazen gevoel na het eten. Vermijd tussendoortjes om je spijsvertering te laten rusten en als je toch een tussendoortje wil, neem dan iets luchtig zoals een appel of een soepje.

Drankjes en water
Vermijd koolzuurhoudende dranken, zeker als deze gesuikerd zijn. Drink daarentegen een koel glaasje ijsthee, fruit- of groentesappen. Wat water betreft kan je je lekker laten gaan, zo'n twee liter per dag is ideaal. Te koud water bij warm weer is dan weer te vermijden.

Sport, sport en nog eens sport
Het blijft de beste manier om je gewicht op peil te houden en toch hebben de meeste personen er problemen mee omdat het echt inspanning vergt. Sport kan ook op een aangename manier verlopen. Enkele voorbeelden om aan dagelijkse beweging te doen:

  • Doe een verkwikkende avondwandeling;
  • Vrijen;
  • Ga met de fiets naar het werk;
  • Doe buikspieroefeningen;
  • Parkeer je auto net niet voor de deur maar zorg ervoor dat je een kort stukje moet wandelen;
  • Gebruik de trap in plaats van de lift.

Bovenstaande items zijn geen wondermiddelen maar ze werken wel als je er consequent in bent.

Vorig artikel
Let op voor lege calorieŽn!
Volgend artikel
Gewichtstoename? 17 gedragtips om tijdens het eten de calorieŽn te beperken.

 


Lees ook onderstaande artikels:
Gezond uit eten: dertien tips om je calorieŽn te beperken
De actieve voedingsdriehoek: elk deel toegelicht
Kan lichaamsbeweging helpen om calorieŽn te verbranden
Eten inkopen: hier begint de caloriestop!
Cholesterol: beter voorkomen dan genezen!
Let op voor lege calorieŽn!
Hoe krijg je een plat buikje voor de zomer ?
Gewichtstoename? 17 gedragtips om tijdens het eten de calorieŽn te beperken.


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!