InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating Belgi√ę
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Gezonde Voeding > CalorieŽn > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Kan lichaamsbeweging helpen om calorieŽn te verbranden

CALORIEEN - VERBRANDEN - LICHAAMSBEWEGING - AFSLANKEN - SPORT - VERMAGEREN
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die regelmatig oefeningen doen een grotere kans hebben om de hoeveelheid voedsel die ze willen eten in overeenstemming te brengen met wat hun lichaam echt nodig heeft.
 

 

Regelmatig oefenen helpt uw voedselopname onder controle te houden. Het verlangen om veel te eten wordt daarmee beperkt.

Lichaamsbeweging vergroot de stofwisselingssnelheid zodat er ook na de training nog altijd energie verbrandt wordt. Je verbrandt drie uur na een training van een half uur nog kilocalorieŽn. Geloof niet in het feit dat je ťťn kilo lichaamsvet kan verliezen op heel korte tijd. Als je ťťn kilo lichaamsvet wilt verliezen zal je flink moeten trainen.

Mijn gewicht blijft in balans: hoe doe ik dat?
Wanneer de hoeveelheid energie die het lichaam uit voedsel opgenomen heeft, gelijk is aan de hoeveelheid die tijdens training en dagelijkse bezigheden wordt verbruikt, is de energie in balans. In die situatie zal er geen gewicht bijkomen of afgaan. Als je dus meer energie opneemt dan men eigenlijk energie verbrandt, zal je verdikken. Combineer dus steeds gezonde voeding met voldoende lichaamsbeweging.

CalorieŽn krijg je dagelijks via voeding naar binnen.
De energie die het lichaam uit voedsel opneemt en die wordt verbruikt bij activiteit, wordt gemeten in kilocalorieŽn. Enkele van de voornaamste onderdelen van voeding zijn koolhydraten (suikerachtig en levert energie), vetten (energieopslag) en eiwitten (opbouwen van lichaamsweefsels).

Het lichaam verbruikt energie.  Voor wat?
Het lichaam gebruikt energie op twee manieren. Zelfs zonder beweging heeft het lichaam een bepaalde behoefte aan rustenergie om te kunnen ademen, het hart te laten kloppen en andere lichaamsfuncties te kunnen uitvoeren. Over het algemeen verbruik je zoín 1200 kilocalorieŽn per dag in rusttoestand.

De andere energiebehoefte komt voort uit spontane activiteiten, zoals handwerk en sport. Mensen met een actieve baan en mensen die veel sporten, verbranden meer kilocalorieŽn. Om een beduidend aantal kilocalorieŽn te verbranden, moet de oefening zoín dertig minuten volgehouden worden en regelmatig worden gedaan.

Wat eet ik, en wat niet?
Een betere manier om af te vallen dan een sneldieet, is het verbeteren van de algehele kwaliteit van de voeding. Vooral de kwaliteit overstijgt de kwantiteit van voedsel. Vetten en alcohol moeten worden beperkt en worden best vervangen door eenzelfde soort levensmiddelen met minder kilocalorieŽn. De totale hoeveelheid voedsel kan hetzelfde blijven. De beste methode om gewicht te verliezen, is het beperken van vetrijke voeding en het opnemen van gezonde koolhydraten zoals, volkorenbrood, volkorenpasta en peulvruchten.

Vorig artikel
De actieve voedingsdriehoek: elk deel toegelicht
Volgend artikel
Eten inkopen: hier begint de caloriestop!

 


Lees ook onderstaande artikels:
Gezond uit eten: dertien tips om je calorieŽn te beperken
De actieve voedingsdriehoek: elk deel toegelicht
Kan lichaamsbeweging helpen om calorieŽn te verbranden
Eten inkopen: hier begint de caloriestop!
Cholesterol: beter voorkomen dan genezen!
Let op voor lege calorieŽn!
Hoe krijg je een plat buikje voor de zomer ?
Gewichtstoename? 17 gedragtips om tijdens het eten de calorieŽn te beperken.


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!