InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating Belgi√ę
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Gezonde Voeding > CalorieŽn > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Cholesterol: beter voorkomen dan genezen!

CHOLESTEROL - VOORKOMEN - CHOLESTEROL VERLAGEN - VETTEN
Net als vet heeft ons lichaam ook cholesterol nodig en maakt het deze stof aan. Cholesterol is een vette substantie die te vinden is in bepaalde voedingsmiddelen en die door de lever wordt gemaakt. Het is een belangrijk element van de celmembranen en de huid en het circuleert door de bloedbaan.
 

 

Er zijn twee soorten cholesterol: de goede en de slechte
De goede of nuttige cholesterol wordt HDL (High-density lipoprotein) genoemd. Deze kan het LDL (low-density lipoprotein) of slechte cholesterol verwijderen. De LDL-cholesterol blijft aan de bloedbanen plakken en zorgt ervoor dat de aderen verstopt geraken. Door dit proces krijgen mensen te maken met aderverkalking. Dit kan dan weer leiden tot een hartinfarct. Minder vet eten is al een stap in de goede richting.

Hoe gaan we het cholesterolgehalte verlagen?

  • Laat je tijdig controleren: ook al heb je een zeer goede conditie en eet je gezond, toch kan je een hoog cholesterolgehalte hebben.  Dat is meestal erfelijk bepaald. Om dat misverstand te vermijden is het noodzakelijk om het advies van een dokter in te winnen.
  • Vermijd cholesterolrijk voedsel: de eerste stap om dat te beperken is je aankoopgedrag onder handen te nemen. Lees de etiketten zorgvuldig om te weten hoeveel cholesterol u binnenkrijgt.
  • Eet voedsel waarmee je je cholesterolgehalte helpt te verlagen: Alle vezelrijke voedingsmiddelen, zoals haverzemelen, kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen.
  • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging: Dat is een belangrijk rode draad in ieders mens leven. Het verlaagt het cholesterolgehalte en heeft een positieve invloed op lichaam en geest.
  • De cholesterolopname moet kleiner zijn dan driehonderd milligram per dag.

Voorbeelden van cholesterolrijk voedsel zijn:

  • eierdooiers;
  • orgaanvlees (lever en niertjes);
  • kaas, boter en melk;
  • avocado;
  • kokos;
  • gebakken producten

Olijfolie helpt slechte cholesterol te verlagen!
Het oliezuur dat zich in grote hoeveelheden in olijfolie bevindt verhoogt klaarblijkelijk niet alleen de concentratie goede cholesterol, maar verlaagt tegelijkertijd ook de concentratie slechte cholesterol. Dat kan een reden zijn waarom bijvoorbeeld in Griekenland, waar producten met en van olijven een bijzonder belangrijke plaats in de dagelijkse voeding innemen, het aantal doden door een hartinfarct in vergelijking met andere Europese landen zeer laag is.

Knoflook, een wondermiddel tegen cholesterol!
Recent onderzoek heeft aangetoond dat het consumeren van twee teentjes knoflook per dag het bloedcholesterol kan verlagen.  Bovendien voorkomt knoflook dat slechte cholesterol (LPL) blijft hangen in de aderen.

Vorig artikel
Eten inkopen: hier begint de caloriestop!
Volgend artikel
Let op voor lege calorieŽn!

 


Lees ook onderstaande artikels:
Gezond uit eten: dertien tips om je calorieŽn te beperken
De actieve voedingsdriehoek: elk deel toegelicht
Kan lichaamsbeweging helpen om calorieŽn te verbranden
Eten inkopen: hier begint de caloriestop!
Cholesterol: beter voorkomen dan genezen!
Let op voor lege calorieŽn!
Hoe krijg je een plat buikje voor de zomer ?
Gewichtstoename? 17 gedragtips om tijdens het eten de calorieŽn te beperken.


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!