InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating België
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Sporten > Sportvoeding > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Sportvoeding: Welke voeding is geschikt voor krachtsport

SPORTVOEDING - KRACHTSPORT - VOEDING - VETTEN - EIWITTEN - KOOLHYDRATEN
Het spreekt voor zich dat elk sporttype zijn ideaal voedingspatroon heeft. Krachtsporters eten bijvoorbeeld andere zaken dan duursporters. InfoTalia bekijkt de voeding voor krachtsport van dichterbij.
 

 

Algemeen:

Voor sterke toename in spiermassa is een ruime eiwitvoorziening nodig, vooral in het begin van de training.

Let wel: te veel eiwitopname vergt extra energie voor absorptie en vervoer van de eiwitten. Dat gaat ten koste van energie die is ‘opgeslagen’ voor het verrichten van de prestatie.

Wat is de ideale energieverdeling?

koolhydraten:    42 – 46 procent
eiwitten:           18 – 22 procent
vetten:              32 – 36 procent

Waarin vind je de geschikte voedingsstoffen?

  • karnemelk;
  • magere vis;
  • gevogelte;
  • dierlijke voeding.

Let wel: dierlijke eiwitbronnen zijn vetrijk waardoor het vetaandeel in de voeding al snel overschreden wordt.

Opgelet

  • Je hebt een verhoogde behoefte aan vitamine B bij grotere eiwitopname.

  • Gebruik voedingsmiddelen die veel vitamine B6 bevatten: lever, aardappels, bruinbrood, bloemkool, vlees.

  • Atletes moeten er tevens rekening mee houden dat het gebruik van de anticonceptiepil de behoefte aan vitamine B6 vergroot.
Vorig artikel
Sportvoeding: welke voeding is geschikt voor duursport?
Volgend artikel
Zin en onzin van energierepen voor sporters

 


Lees ook onderstaande artikels:
Niets vergeten? Drinken en eten
Sportdranken of water: wat is beter?
Niets vergeten? Drinken en eten: Hoe doe je het juist?
Sportvoeding: welke voeding is geschikt voor duursport?
Sportvoeding: Welke voeding is geschikt voor krachtsport
Zin en onzin van energierepen voor sporters
Maak zelf je sportdrank!


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!