InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating Belgi√ę
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Sporten > GeÔnspireerd sporten > Vrije tijd sport > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Poets je fit!

POETSEN - SCHOONMAKEN - FITNESS - CALORIEEN VERBRANDEN - THUIS SPORTEN
Naar een fitnesscentrum afzakken voor een stevige workout is gemakkelijk als je geen kinderen of geen verplichtingen thuis hebt. Maar hoe kan je je fit houden als je noodgedwongen thuis moet blijven? Wel, poetswerk. Want tijdens een uurtje grondig schoonmaken verbrand je gemiddeld 250 calorieŽn, dat is bijna evenveel als tijdens een uurtje aerobics en aanzienlijk meer dan bij een spelletje golf. Door een lichte aanpassing van je huishoudroutine, verbrand je tijdens het schoonmaken niet enkel calorieŽn, maar train je ook de spieren die je wil. En dat zonder tijd of geld te verliezen!
 

 

Verbrande calorieŽn per klus (gemiddeld per uur):

  • Gras afrijden:   400
  • Vloer schrobben:   258
  • Stofzuigen of dweilen:  240
  • Ramen wassen:  240
  • Auto wassen:   204
  • Afstoffen:    170
  • Afwassen:    160
  • Strijken:    156
  • De was doen:   146
  • Inkopen doen:   144
  • Bed opmaken:   136
  • Koken:    100

Poets je fit voor beginners:
Hier zijn alvast enkele tips die van elke schoonmaakbeurt een sportmoment zullen maken:

1.Music maestro!
Zet uptempo muziek op als je aan de schoonmaak begint. Muziek zorgt er niet alleen voor dat je alles automatisch sneller gaat doen, het zal er ook voor zorgen dat je in fitness-mode komt in plaats van in huisvrouwen-mode.

2.Rijk hoger, strek verder en poets harder
Poets alsof je leven ervan afhangt! Wrijf tien keer over dezelfde plek in plaats van vijf, laat geen pluisje op de vloer liggen en geef ook het plafond eens een goede beurt. Zo zal niet alleen je lichaam, maar ook je huis stralen als nooit tevoren!

3.Ga door de knieŽn
Wat je ook doet, probeer het zo veel mogelijk met je benen te doen in plaats van met je rug. Je zal niet alleen aanzienlijk meer calorieŽn verbranden, je beschermt er ook je rug mee. Wil je een grote oppervlakte kuisen, maak dan grotere cirkels van boven naar beneden. Hef je iets op, buig dan niet voorover, maar ga door je knieŽn.

4.Doe het op de ouderwetse manier
Aangezien alle moderne huishoudapparaten erop voorzien zijn het werk van de huisvrouw makkelijker te maken, doen sportieve poetsvrouwen er goed aan al deze apparaten in de kast te laten staan. In de plaats van te stofzuigen, kan je een tapijt bijvoorbeeld ook buiten gaan uitkloppen. Laat de vaatwas uit en schrob je borden zelf. Gebruik geen droogkas, maar hang je kleren buiten te drogen.

5.Ga voor chaos
Wie zegt dat je een huis best van boven naar beneden poetst? Begin voor de verandering eens met het opruimen van de zolder om daarna de kelder aan te pakken, de badkamer te kuisen en vervolgens de woonkamer. Door ongeordend te werk te gaan, verdubbel je al snel het aantal trappen dat je loopt. Ook door dingen te vergeten, die je daarna terug moet gaan halen, scoor je in dat spel extra punten!

 

Lees ook: Poets je fit voor gevorderden

Sport je slank. Doe de quiz en onderscheid de feiten van de fabels!

Vorig artikel
Train je brein
Volgend artikel
Poets je fit! voor gevorderden

 


Lees ook onderstaande artikels:
Fietsen of lopen in de zomer. Alles over sporten in de warmte
Wintersmog en je gezondheid
Train je brein
Poets je fit!
Poets je fit! voor gevorderden


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!