InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating België
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Sporten > Geïnspireerd sporten > Vrije tijd sport > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Train je brein

TRAINEN - SPORT - HERSENEN - VERSLAVING - STRESS - INTELLIGENTIE - AGRESSIE
Dat je lichaam voordeel haalt uit sporten, heb je waarschijnlijk al ergens opgevangen. Maar wat vaak over het hoofd wordt gezien is het effect van regelmatig sporten op het hoofd en de emoties. Steeds meer onderzoeken tonen aan dat onder andere lopen het gedroomde antigif zijn tegen uiteenlopende mentale kwaaltjes als stress, verslaving en agressie. Bovendien zou een jogsessie hier en daar je niet alleen gelukkiger, maar ook slimmer maken.
 

 

Intelligentie - Ren voor je verstand!
Wie af en toe een voetbalwedstrijd meepikt op tv, zal misschien eerder het tegenovergestelde beweren, maar van sporten kan je weldegelijk slimmer worden.

Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat bloed wordt gepompt naar de hippocampus, het deel van de hersenen verantwoordelijk voor leren en geheugen, waar dan nieuwe verbindingen tussen de hersencellen kunnen ontstaan. Elke verbindingen doet in je hersenen dienst als een soort digitale boekenkast, dus hoe meer verbindingen, hoe groter je bibliotheek. Dan is het dus alleen nog een kwestie van ze te vullen.

Het was de Naperville Central High School in Chicago die deze neurologische kennis voor het eerst in de praktijk omzette. In 2006 introduceerde de school als eerste een 'Zero Hour' aan het begin van elke schooldag, waarin leerlingen uitgerust met hartslagmeters rondjes op de speelplaats liepen. Meteen na de invoering schoten de examenresultaten volgens het lerarencorps de hoogte in. Ondertussen hebben tientallen Amerikaanse scholen het concept overgenomen.

Gelijkaardige experimenten bij andere leeftijdsgroepen, gaven een al even verbluffend resultaat. Zo testte een Nederlandse onderzoeksgroep de cognitieve vaardigheden van 241 vrijwilligers tussen 15 en 71 jaar. Daarin bleken de resultaten van de tests sterk afhankelijk van de sportiviteit van de deelnemer. Dat verband was nog duidelijker bij jonge mensen dan bij ouderen.
Een onderzoek aan de Universiteit van Delbrück in Berlijn ten slotte doet vermoeden dat toekomstige moeders hun kind een bijzonder groot plezier doen door tijdens de zwangerschap te sporten. Een experiment bij ratten toonde aan dat babyratten uit een actieve moeder liefst 40 procent meer hersencellen hebben in de hippocampus dan babyratten uit luiere moeders.

De conclusie van dat alles is dat je van sporten op zich niet slimmer wordt, maar dat je ermee wel een degelijke basis legt om het te worden. Lichaamsbeweging, en niet zelfkennis, is met andere woorden het begin van alle wijsheid.


Agressie - Laat woede achter je
Niets verlossender dan je agressie na een harde dag op het werk bot te vieren op een boksbal of tijdens een partijtje rugby. Maar naast het feit dat het een goede manier is om je woede te ventileren, maakt sport je ook op langere termijn minder agressief.
Door intensief te sporten pompen we volgens neurologen vers bloed naar de frontale kwabben -het gebied in de hersenen waar ondermeer impulscontrole gebeurt- waardoor deze zich beter kunnen ontwikkelen. Een trauma in deze hersendelen kan ervoor zorgen dat je ongecontroleerde reactie en gedragingen stelt. Sporten zou het tegenovergestelde effect hebben, waardoor regelmatige sporters meer geneigd zullen zijn eerst na te denken over de gevolgen voor ze een vervelende parkeerwachter het ziekenhuis in slaan.

Verslaving – Loop je stoned
'Ga joggen' is één van de klassieke tips die rokers krijgen wanneer ze de sigaret eindelijk willen dumpen. Behalve een manier om je gedachten van de sigaret af te krijgen, kan joggen ook de fysieke afkickverschijnselen verminderen. Maar er is meer.
Een eindje joggen wekt in je lichaam 'dopamine' op. Dat hormoon geeft rokers een genotsgevoel wanneer ze een sigaret opsteken en wordt daarom ook wel het verslavingshormoon genoemd. Wanneer je roken gaat vervangen door lopen, vang je met andere woorden het plotse tekort aan dopamine op.
Britse onderzoekers aan de Universiteit van Exeter verzamelden in 2007 maar liefst twintig studies waarin het effect van lichaamsbeweging op stoppende rokers werd aangetoond en verklaard. Leidinggevend onderzoeker Adrian Taylor verklaarde bij de publicatie: “Als hetzelfde effect voor eender welk medicijn was aangetoond, zou het onmiddellijk op de markt worden gebracht.”

Stress – Laat de oermens in je los
Je spieren zijn gespannen, je hart klopt in je keel, je voelt je misselijk en ongeconcentreerd. Een eindje rond de blok lopen is wellicht het laatste waar je dan zin in hebt, maar toch is het de beste manier om ervan verlost te raken.

Stress is niets meer dan een lichamelijke respons op gevaar, die je in staat moet stellen te 'vluchten of vechten'. Vroeger, toen het gevaar vooral de vorm had van een groep hongerige leeuwen of een vijandige stam, kwam die reactie goed van pas. Vandaag komt gevaar eerder in de gedaante van niet werkende printers of slecht gehumeurde bedrijfsleiders en heb je niet zo veel aan die lichamelijke paraatheid om te 'vluchten of vechten'. Je lichaam kan dat onderscheid niet maken en dus word je gedwongen die natuurlijke driften te onderdrukken, met de bekende gevolgen.
De beste reactie is dan ook die natuurlijke drift (letterlijk) de vrije loop te laten door het 'vluchten of vechten' na te bootsen tijdens een sportieve activiteit zoals zwemmen en lopen of een vechtsport.

 

Sport je slank. Doe de quiz en onderscheid de feiten van de fabels!

Vorig artikel
Wintersmog en je gezondheid
Volgend artikel
Poets je fit!

 


Lees ook onderstaande artikels:
Fietsen of lopen in de zomer. Alles over sporten in de warmte
Wintersmog en je gezondheid
Train je brein
Poets je fit!
Poets je fit! voor gevorderden


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!