Pilates is een trainingsmethode voor lichaam en geest. Met de oefeningen verbeter je niet alleen je lichaamshouding en ademhaling, maar ook je algemene lichaamsconditie.

Joseph Pilates
Pilates is een uitvindig van Joseph Pilates (1880 - 1967). Als kind had Pilates een slechte gezondheid. Hij leed aan astma en reuma en was een tengere jongen. Om een krachtiger lichaam te krijgen experimenteerde hij met een eigen trainingsmethode geïnspireerd op Westerse en Oosterse inzichten.  

Met succes, want jaren later kwam hij aan de kost als bokser, circusartiest en leraar zelfverdediging. Tijdens de Eerste Wereldoorlog werkte hij als gevangene zijn trainingsmethode verder uit. Jaren later emigreerde Pilates naar New York waar hij een studio opende om sport- en showbizzlui kennis te laten maken met zijn fitnessmethode.

Klassieke versus moderne pilates
De klassieke vorm van pilates telt 34 oefeningen die best zwaar zijn. Bedenk dat in de periode dat Pilates zijn training ontwikkelde zware lichamelijke arbeid geen uitzondering vormde.  

Tegenwoordig is de pilatestraining aangepast aan de moderne tijden. Zo zijn verschillende oefeningen vereenvoudigd of aangepast vanuit de synergie met yoga. Er bestaan nu verschillende onderwijsmethodes en visies op pilates.

Matje thuis of pilatesstudio
Als je aan pilates wil gaan doen, hoef je niet zwaar te investeren in materiaal. Een zachte ondergrond of een matje volstaat voor de basisoefeningen.  

Joseph Pilates ontwikkelde zelf al een hulpmiddel voor de training, zodat ook bedlegerige patiënten deze oefeningen konden uitvoeren. Soortgelijke apparaten die de training ondersteunen, vind je in pilatesstudio’s waar je met een instructeur oefent.

Effecten van regelmatige pilatestraining
Voordelen van een regelmatige pilatestraining:

• De oefeningen ontwikkelen alle spiergroepen op een evenwichtige manier.
• Pilates verbetert je lichaamshouding.
• De training is gezond voor je longen: het zorgt voor een betere longinhoud en een gezonde, diepe ademhaling.
• Je evenwicht verbetert.
• Je hebt een betere controle over je lichaam.
• Je lichaamsgewicht vaart er wel bij.

Hoe vaak trainen?
Volgens het advies van Joseph Pilates zelf oefen je per week best vier keer je pilatesoefeningen gedurende twintig à dertig minuten, wat best wel veel is. Oefen in ieder geval minstens twee keer per week een kwartier.  

Hoe beginnen met pilates?
Lijkt pilates je wel wat en wil je het eens uittesten? Zowat iedereen kan pilates beoefenen, maar veiligheidshalve licht je je huisarts best in over je plannen.

• Haal een boek over pilates in huis uit de winkel of de bibliotheek.
• Schaf jezelf een pilatesdvd aan.
• Volg pilatesles in de sportschool.

Ontdek de verkwikkende groentesapjes van InfoTalia!