Spinning is een gezamenlijke indoortraining op de fiets. Spinning is eenvoudig, prettig en gemakkelijk om te leren. Je kan het vergelijken met wielrenners die op rollen fietsen om hun conditie op peil te houden.

Spinning is een soort aerobicsles op een hometrainer van ongeveer 45 minuten lang. Begeleid door een instructeur en opzwepende muziek fiets je je een weg naar stevige en slanke benen.

Hoe werkt zo’n fiets?
De fiets heeft een knop aan het stuur waarmee je de weerstand kan regelen. Door een eenvoudige draai aan de knop breng je een soort remmen dichter tegen het vliegwiel. De remmen creëren weerstand, waardoor het fietsen zwaarder wordt. Dat laat je toe vele verschillende bewegingen te doen zoals staan, klimmen, springen en sprinten. Wanneer je de controle verliest, kan je nog altijd aan de noodknop trekken of duwen. Daardoor stop je onmiddellijk.

Op deze fiets kan je niet doen wat je op een gewone fiets doet. Je kan bijvoorbeeld niet even de pedalen stilhouden, want de fiets heeft een vast tandwiel. Dat betekent dat als je wilt stoppen, de pedalen er als het ware met je voeten vandoor gaan.

De lesgever
Een instructeur leidt de oefeningen, entertaint en moedigt de deelnemers zo nodig aan. De instructeur brengt de deelnemers in de juiste stemming en visualiseert als het ware de rijstijlen. Zo zegt hij of zij bijvoorbeeld 'we rijden tussen een rij bomen' of 'we zijn bijna aan de top van de berg'.

Verbeteren van de conditie 
Als je regelmatig spinning beoefent, ga je al na enkele weken merken dat je uithoudingsvermogen enorm stijgt. De spiergroepen die aangesproken worden, maken je benen tot een stevig geheel.

Gemakkelijk te leren
Spinning staat open voor alle leeftijdsgroepen en fitheidsniveaus. Je kan immers je eigen tempo bepalen en zo kan iedereen, beginneling of gevorderde, de les volgen.

Leuk
Velen vinden het leuk samen in groep te trainen. De muziek is een extra stimulans. Daarbij komt nog een enthousiaste en stimulerende lesgever. 

Andere voordelen van spinning

• het werkt ontspannend
• je legt sociale contacten
• vermindering van stress
• vermageren
• meer spierontwikkeling
• aanscherpen van het doorzettingsvermogen

Zeker niet te vergeten wanneer je een les spinning volgt
Gedurende de les is het belangrijk voldoende water te drinken om het lichaam koel te houden en om uitdroging tegen te gaan. Het is aan te raden om een handdoek bij te hebben. Zo kan je overvloedig zweet wegvegen en vermijden dat je met je handen van je stuur glijdt.

Ontdek de fruitsmoothies van InfoTalia!