InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating België
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Sporten > Fietsen > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Spinning: spurt naar een gezond lichaam

SPINNING - FITNESS - GEZOND LICHAAM - FIETSEN - CONDITIE
Spinning is een gezamenlijke indoortraining op de fiets. Spinning is eenvoudig, prettig en gemakkelijk om te leren. Je kan het vergelijken met wielrenners die op rollen fietsen om hun conditie op peil te houden.
 

 

Spinning is een soort aerobicsles op een hometrainer van ongeveer 45 minuten lang. Begeleid door een instructor en opzwepende muziek fiets je je een weg naar stevige en slanke benen.

Hoe werkt zo’n fiets?
De fiets heeft een knop aan het stuur waarmee je de weerstand kan regelen: door een eenvoudige draai aan de knop breng je een soort remmen dichter tegen het vliegwiel, waardoor je dus weerstand biedt dat het fietsen moeilijker maakt. Daarmee laat het je toe vele verschillende bewegingen te doen zoals staan, klimmen, springen en sprinten. Wanneer je de controle verliest, kan je nog altijd aan de noodknop trekken of duwen. Daardoor stop je onmiddellijk.

Op deze fiets kan je niet doen wat je op een gewone fiets doet. Je kan bijvoorbeeld niet even de pedalen stil houden, want de fiets heeft een vast tandwiel. Dat betekent dat als je wilt stoppen, de pedalen als het ware met onze voeten ervandoor gaan.

De lesgever:
Een instructor leidt de oefeningen, entertaint en moedigt de deelnemers zo nodig aan. De instructor brengt de deelnemers in de juiste stemming en visualiseert als het ware de rijstijlen. Zo zegt hij of zij bijvoorbeeld: 'we rijden tussen een rij bomen of we zijn bijna aan de top van de berg'.

Verbeteren van de conditie: 
Als je regelmatig spinning beoefent, ga je al na enkele weken merken dat je uithoudingsvermogen enorm stijgt. Ook de spiergroepen die aangesproken worden, maken je benen een stevig geheel.

Gemakkelijk te leren: 
Spinning staat open voor alle leeftijdsgroepen en fitheidsniveau’s. Je kan immers je eigen tempo bepalen en zo kan iedereen, beginneling of gevorderde, de les volgen.

Leuk:
Velen vinden het leuk samen in groep te trainen. De muziek is een extra stimulans.  Daarbij komt nog een enthousiaste en stimulerende lesgever. 

Andere voordelen van spinning zijn:

  • het werkt ontspannend;
  • je legt sociale contacten;
  • vermindering van stress;
  • vermageren;
  • meer spierontwikkeling;
  • aanscherpen van het doorzettingsvermogen

Zeker niet te vergeten wanneer je een les spinning volgt:
Gedurende de kern is het belangrijk voldoende water te drinken om het lichaam koel te houden en om uitdroging tegen te gaan. Het is aan te raden om een handdoek bij te hebben. Zo kan je overvloedig zweet wegvegen en vermijden dat je met je handen van je stuur slipt.

Vorig artikel
BMI van wielrenners in de Tour de France
Volgend artikel
Fietsen in de winter? Zorg voor aangepaste kledij!

 


Lees ook onderstaande artikels:
Tips om een fietshelm te kopen – waar op letten?
BMI van wielrenners in de Tour de France
Spinning: spurt naar een gezond lichaam
Fietsen in de winter? Zorg voor aangepaste kledij!


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!