InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating Belgiƫ
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Fitness > Cardiotraining > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Hartslagmeters: sporten met je hart!

HARTSLAGMETERS - HART - SPORTEN - VOORDELEN - TRAINING - LOPEN
Hartfrequentiemeters behoren tegenwoordig tot de standaarduitrusting van fervente sporters. Wat zijn eigenlijk de voordelen van hartslagmeters en zijn er nadelen?
 

 

Hoe werkt een hartslagmeter?
Aan de hand van een borstband wordt het elektrocardiogram gedetecteerd. Het elektrocardiogram is het elektrisch signaal dat uw hart uitstraalt en beter gekend staat als het ECG. Het waargenomen signaal wordt dan op zijn buurt doorgegeven aan een ontvanger met display. Meestal zijn deze ontvangers polshorloges of stuurmonitors voor op de fiets.

Waarom is de hartfrequentie een goede parameter?
Hoe zwaarder de inspanning, hoe meer energie onze spieren verbruiken. Het hart zorgt ervoor dat de opgenomen zuurstof via het bloed tot bij de spieren geraakt. Bij een fysieke inspanning moet je hart dus meer pompen om de nodige energie tot bij de spieren te krijgen. Bij een verbeterende conditie kan het hart alsmaar meer bloed verpompen per hartslag en zal voor een zelfde energieverbruik het hart dus op een lagere frequentie kunnen werken.

Voordelen van een hartslagmeter
Als men boven een bepaalde hartslag (bij de meeste personen boven zeventig procent van de maximale hartslag*) traint men de weerstand van het lichaam. Deze opbouw van weerstand gaat gepaard met een verzuring van de spieren. Verzuring van de spieren vergroot de kans op blessures of oververmoeidheid. Als beginnende sporter is het vooral belangrijk om het uithoudingsvermogen te verhogen. Je uithouding wordt het best verhoogd door het hart te laten pompen met een frequentie tussen de vijftig en zeventig procent van de maximale hartslag*.

* Je maximum hartslag kan je bereken door je leeftijd van 220 af te trekken.

Nadelen van een hartslagmeter
De nadelen van een hartslagmeter zijn van die aard dat ze een verkeerd beeld kunnen geven van de inspanning. De hartfrequentie is namelijk afhankelijk van enkele variabelen zoals

· Temperatuur
· Stress
· Vermoeidheid
· (opkomende) ziekte

Externe links naar hartslagmeters
http://www.polarbelgium.be
http://niketown.nike.com
http://www.suunto.com/
http://www.cardiosport.com/
http://www.vetta.com

Volgend artikel
GPS voor lopers en fietsers

 


Lees ook onderstaande artikels:
Hartslagmeters: sporten met je hart!
GPS voor lopers en fietsers
Een zo effectief mogelijke vetverbranding tijdens het sporten!
Acht gevarieerde oefeningen voor de loopband


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!