Inloggen - Lid worden Home | In Balans | Jobs | Geld | Culinair | Psyche | Wonen | Reizen | Tuin | Mama  
advertentie sluiten x 
Kleine prijzen
  InfoTalia In balans
  Gezondheid
Geld lenen
Recepten
Weer
Gezondheid
Zoekertjes
Bouwgids
Reisgids
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Telecom
Jobs
Energie
Energie
Dating BelgiŽ
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Sporten > Zwemmen > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Aquagym: een gezonde watersport voor jong en oud

AQUAGYM - WATERSPORT - AQUAFITNESS - OEFENINGEN - SPIEREN VERSTERKEN
Aquagym is het geheel van spierversterkende en/of aŽrobe oefeningen in heupdiep water of in diep water. Over het algemeen kan aquagym als vrijetijdssport aanzien worden. Wanneer je bepaalde aspecten van aquagym aanspreekt, dan leent aquagym zich ideaal voor revalidatie bij een blessure.
 

Boodschap van onze adverteerders
 
Zalando nieuwe sportcollectie Wandelen, lopen of fitsen? Gratis verzending en retour! Shop nu >
8 Wandelingen aan de Belgische Kust Wandelingen in De Panne, Knokke, Oostende, Duinen, ... Nu met gratis Noordzeelegendes
Vraag je gratis brochure! Vraag gratis onze brochure en slaap zonder rugpijn

Aquagym kan ook aangepast worden tot een sportspecifieke trainingsvorm of revalidatievorm. Tijdens een les of training aquagym kan achtergrond muziek spelen maar deze is nooit bepalend voor het tempo van de bewegingsuitvoering.

Attributen bij aquagym
Verder worden er bepaalde hulpmiddelen gebruikt. Enerzijds om de intensiteit van de bewegingen te verhogen en anderzijds om bepaalde accenten te leggen in de oefenstof. Het aanbod van attributen is ruim. Speciaal ontworpen handschoenen in neopreen of in zwembadstof zorgen voor extra krachtinzet ter hoogte van de armen. Indien je drijfhalters gebruikt, verkrijg je, naast de extra belasting voor de armen, andere mogelijkheden in verband met evenwicht in het water. Ook bestaan er grote weerstandsplanken voor zowel de handen als voor de voeten. Voor de oefeningen waarbij de grond aangeraakt wordt, zijn er al specifieke aqua-sportschoenen ontworpen.

Enkele eenvoudige oefenvormen:

Armzwaaien:
Ga tot je schouders in het water staan, de voeten op heupbreedte uit elkaar, handen op je heupen. Til de rechterarm tot schouderhoogte en breng hem voor je lichaam terwijl je het linkerbeen optilt en duw het water weg. Herhaal afwisselend links en rechts tien maal.

Opdrukken:
Ga met je gezicht naar de rand van het bad staan, met het water tot je nek terwijl je je met gestrekte armen vasthoudt aan de kant.  Hou je voeten tegen elkaar en je benen recht. Buig je ellebogen zodanig dat het lichaam in zijn geheel naar de rand van het bad beweegt en strek ze dan weer. Doe dat tien keer.

Beenzwaaien:
Ga aan de rand van het zwembad staan, met ťťn hand op de rand. Hou de knie naar voren en het been recht terwijl je het been tien keer naar voren en naar achteren zwaait. Herhaal dat met het andere been.

Werken met halters:
Breng de gewichten op en neer. Maak voorwaartse boksbewegingen met de halters.

Oefening met de noodle:
Je brengt de noodle onder de oksels. Vervolgens laat je je hangen in het water. Uiteindelijk spreid en sluit je afwisselend de benen.

Zalando.be kleding en schoenen

Zalando, alles van basics tot luxe kleding en schoenen. Betaal nu met Bancontact of PayPal!

Klik hier voor meer info
Testjes!
Iedereen droomt. Maar waarom en over wat gaan deze dromen?
Meer info
Bereken je BMI!
InfoTalia’s bmi calculator berekent voor jou of je al dan niet met over- of ondergewicht kampt.
BMI berekenen
Volgend artikel
Zwemmen: een uitstekende sport voor lichaam en geest

 


Lees ook onderstaande artikels:
Aquagym: een gezonde watersport voor jong en oud
Zwemmen: een uitstekende sport voor lichaam en geest
Hoe voorkom je verdrinkingsdood tijdens de zomervakantie


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo
Word nu lid van InfoTalia.com!
Reeds 17.388 leden genieten mee.
  
<- Vul hiernaast 8397 in.
controle tegen robots
   Ik ben reeds lid

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
  © InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Hosting by COMBELL | Adverteren | Français
Sitemaps: InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
logo