La natation : sport pour le corps et l’esprit La natation et la gymnastique aquatique sont des sports largement pratiqués pour garder la forme et pour rester en bonne santé.

La natation est une forme d’aérobics qui est des plus bénéfiques et sans risque. Les bienfaits de la natation sur l’organisme sont nombreux.

Effets positifs sur le cœur, la circulation sanguine et la respiration
La fraîcheur et la pression de l’eau stimulent l’irrigation sanguine des muscles, ce qui fait que le pouls ralentit et que l’on récupère plus rapidement après l’effort.

Fortification des muscles
La résistance naturelle de l’eau augmente l’intensité des mouvements. La natation est donc une méthode excellente pour renforcer les muscles. La brasse renforce les muscles de la jambe intérieure et du bras supérieur. Le crawl entraîne et tonifie les muscles du bras.

Décharge des articulations
Le corps étant en apesanteur, les mouvements sont doux. Les articulations ne sont plus en charge  et ne sont pas soumis aux impacts (comme pendant la course à pied par exemple). La natation est donc extrêmement bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes articulaires et d’arthrose. C’est également un sport idéal pour des personnes âgées.

La natation contre le surpoids
La natation est efficace pour tous ceux qui souhaitent entamer un programme de remise en forme et qui cherchent une méthode pour amincir. La pression ascendante de l’eau fait que le poids du corps a moins d’influence sur les articulations, ce qui réduit le risque de blessures. Cependant, soyez prudent car si vous avez un surpoids vous risquez de présumer trop de votre cœur, surtout si vous n’avez pas fait d’exercices depuis longtemps.

Effets relaxants
L’eau nous attire et nous rafraîchit. Elle a des effets apaisants et tonifiants, donc qu’attendez vous ? De plus, c’est un sport accessible à tous et peu cher. 

Le bon équipement
Les lunettes sont fortement conseillées, notamment dans les piscines grand public où les produits désinfectants peuvent provoquer des yeux irrités. Faites en sorte que vos lunettes soient bien ajustées autour des yeux. Un pince-nez évitera que l’eau rentre dans le nez.