Le cycling: sprint vers un corps plus sain Le spinning est un cours de cardio-training à velo pratiqué en groupe. C’est une méthode simple, agréable et facile à apprendre, comparable à celle qu’emploient les cyclistes pendant l’hiver pour entretenir leur condition physique…

Il s’agit d’un entraînement cycliste qui est pratiqué en salle. Accompagné par un conseiller sportif et au rythme d’une musique pulsante, vous pédalez en peloton pour des jambes plus fermes et toniques. 

Equipement
Chaque vélo est muni d’une courroie à résistance variable. Vous pouvez ajuster l’intensité tout au long de l’entraînement. Les freins seront alors rapprochés du volant d’entraînement pour augmenter la résistance et la difficulté de l’exercice. Cela permet de faire des mouvements variés : pédaler debout, sauter et sprinter. Si vous perdez le contrôle vous pouvez appuyer sur le bouton d’urgence qui vous permet d’arrêter immédiatement.

Il s’agit d’un vélo spécialement conçu pour le spinning. Vous ne pouvez par exemple pas faire de la roue libre comme avec un vélo ordinaire, puisqu’il est monté avec un pignon fixe. Si vous voulez freiner, vos jambes seront soi-disant entraînées par les pédales. 

L’instructeur
L’instructeur guide les exercices, il vous entraîne et vous encourage. Il crée une bonne ambiance et il vous emmène à travers des simulations de montées, de sprints et de courses contre la montre. Il visualise le trajet, du genre « nous roulons entre une rangée d’arbres » ou « nous sommes presque au sommet de la colline ».

Amélioration de la condition physique
Si vous faites du spinning régulièrement, vous remarquerez que votre condition physique s'améliorera rapidement. De plus, cet exercice vous permet d’entraîner un très grand nombre de zones musculaires.

Facile à apprendre
Le spinning est un sport accessible à tous les groupes d’âge et tous les niveaux de forme. Vous pouvez choisir votre rythme en fonction de votre niveau. Ainsi chacun, débutant ou cycliste expérimenté, s'éclate.  

Agréable
Le fait de s’entraîner en groupe est très agréable pour la plupart d'entre nous. La musique dynamique et l’instructeur enthousiaste vous stimuleront davantage.

Le spinning est idéal pour:

• Se défouler à vélo;
• Nouer des contacts;
• Diminuer le stress;
• Perdre du poids;
• Entraîner vos muscles;
• Améliorer votre niveau de résistance.

A retenir
Il est important de boire assez d’eau afin de rafraîchir et hydrater votre corps. Il est conseillé d’apporter une serviette pour essuyer la transpiration et pour éviter que vos mains glissent du guidon.