Wie te lang in de zon zit zonder bescherming op het hoofd zou wel eens het slachtoffer kunnen worden van een zonneslag. Toch ben je niet veilig voor een zonneslag door simpelweg een petje op te zetten. Een zonneslag heeft immers veel meer oorzaken. Wist je dat er zelfs niet eens zon nodig is, om een zonneslag te krijgen?

Wat is een zonneslag?

Als het lichaam zichzelf om de een of andere reden niet meer kan afkoelen, spreken we van een zonneslag. Vaak gaat het inderdaad om een te lang verblijf onder een te hete zon, maar ook door een te grote inspanning, door een te intensieve saunabeurt of door werk aan hoogovens kan een zonneslag ontstaan. Dan spreekt men wel eerder van een hitteslag, maar de symptomen zijn dezelfde.

Symptomen

Een zonnesteek kan je gemakkelijk herkennen. Je voelt je flauw en slap en hebt last van duizeligheid. Mentaal voel je je verward en onrustig. In ergere gevallen krijg je koorts en kan je zelfs flauwvallen of een epileptische aanval krijgen. In het allerergste geval is een hitteslag dodelijk.

Wat doen?

• Ga meteen uit de zon.
• Bedek jezelf met natte doeken. Drenk ze regelmatig in fris water. Leg de doekjes op het voorhoofd, in de nek en op de polsen.
• Drink veel water.
• Neem een douche.
• Blijf enkele dagen uit de zon.
• Rust veel en doe geen zware inspanningen meer.
• Gaat het niet beter, verwittig dan de hulpdiensten.

Hoe voorkomen?

Voorkomen is altijd beter dan genezen, maar kan het wel?

• Bescherm je hoofd als je in de zon loopt.
• Kleed je niet te warm bij heet weer. Stoffen zoals linnen zijn ideaal om te ventileren.
• Drink regelmatig.
• Vermijd zware inspanningen bij warm weer.