Le Tae Bo Le Tae Bo ou l’Aéroboxe est une forme de cours collectifs mélangeant l’aérobic à des mouvements de différents sports de combat. Les séances dynamiques sont chorégraphiés en musique. Avec des techniques empruntés aux arts martiaux et au boxe, le Tae Bo tonifie muscle et corps et travaille l’endurance cardiovasculaire.

Techniques du Tae Bo
Il s’agit d’un entraînement équilibré du torse et des jambes. On entraîne ainsi l’endurance, la souplesse, la puissance, la coordination et la rapidité. Les articulations ne sont pas en charge. Contraire au boxe, il n’y a pas de contact physique entre les sportifs puisqu’il s’agit de boxe simulé (Shadow-Boxing). Il n’y a donc pas de risque d’impacts directs et peu de risque de blessures.

Musique
La chorégraphie de l’aéroboxe consiste en un mélange de pas et de coups de frappe. Le genre de musique le plus adapté est le Dance de 125 BPM (battement par minute). Au départ il n’est pas évident d’adapter les mouvements au rythme de la musique, mais après quelques cours l’amusement est garanti !