Bevallen is een ingrijpende gebeurtenis. Negen maanden lang verlang je naar je kleintje. En eenmaal je spruit geboren is, wil je zo snel mogelijk je oorspronkelijk figuur terug krijgen. Dat verloopt echter niet altijd even vlot. Het is vooral belangrijk dat je op een rustige en verstandige wijze overtollig gewicht gaat verliezen.

Het is het niet zo'n goed idee om je na je bevalling meteen te gaan fixeren op het verliezen van een paar extra kilootjes. Tijdens de bevalling zelf raak je wel een vijftal kilo kwijt. De eerste weken zal er bovendien een groot deel van het overtollige vocht en vet vanzelf verdwijnen, maar aan die vervelende resterende kilootjes zal je zélf iets moeten gaan doen!

Rustig afvallen
Als je na jouw zwangerschap wil afvallen, dan kan je beter niet meer dan een halve kilo per week verliezen. Het kernwoord in deze situatie is geduld, want door je recente zwangerschap zijn jouw hormonen nog een hele tijd van slag. Dat heeft op zijn beurt ook invloed op je gewicht. Langzaam maar zeker, en vooral gebalanceerd kilo's kwijtraken is een betere manier en een uitstekende garantie dat jouw oorspronkelijk gewicht terug zal komen. 

Zorg ervoor dat je elke dag voldoende calorieën binnenkrijgt! Wanneer je beslist een streng dieet te gaan volgen, bestaat de kans dat je erg prikkelbaar wordt en de stress van de vele slapeloze nachten moeilijker aan zal kunnen. Maak je geen illusies en denk niet aan de talloze hollywoodsterren die binnen een paar weken na hun bevalling weer op hun normaal gewicht zitten. De celebs hebben een compleet team achter zich staan en worden continu gecoached. Iets wat de gemiddelde mama zich niet kan veroorloven. Neem de tijd! Meestal duurt het een tiental maanden tot een jaar voor je weer helemaal de oude bent. Concentreer je dus op gezond eten en niet op afvallen!

Afvallen en borstvoeding
Het is wellicht al duidelijk dat dieten na een zwangerschap sowieso geen goed idee is, maar wanneer je borstvoeding geeft, is dat nog minder het geval. Per dag maak je gemiddeld 850;ml melk aan. Om dat te kunnen produceren, zijn er nu net méér calorieën nodig. Zo'n vijfhonderd meer dan gewoonlijk om precies te zijn. Heb je iets minder vetreserves, dan je zal je wellicht nog meer calorieën nodig hebben, dus is afslanken zéker geen optie. Ben je er niet gerust op of je correct gewicht probeert te verliezen, dan kan je altijd je dokter raadplegen. Hij kan je perfect begeleiden om te vermijden dat je te weinig voedingsstoffen zou binnenkrijgen.

Zwangerschapskilo's wegsporten
Te veel en te bruusk sporten of bewegen net na de zwangerschap is gevaarlijk voor je lichaam. Wat niet wil zeggen dat je als kersverse mama een lange tijd stil moet gaan zitten. Net niet, want verstandig sporten is immers ook een manier om jezelf te ontspannen. Het is wel aangeraden om alles erg rustig aan te pakken en je lichaam niet onnodig te belasten. Een drietal keer per week een half uurtje fietsen of wandelen met je baby doet wonderen!

Ben je gewend om fanatiek te sporten, bouw je ritme dan in dit geval ook weer kalmpjes aan op. Als je twijfelt over de manier waarop je alles aanpakt, dan kan je altijd bij een sportarts terecht voor tips en goede raad.