Voor veel mensen is zwemmen of bewegen in het water een leuke manier om hun algemene fitheid op peil te houden en zo te werken aan hun gezondheid.

Zwemmen is een van de heilzaamste vormen van aerobics en een van de veiligste. InfoTalia geeft je alvast enkele voordelen van de zwemsport.

Positieve uitwerkingen op het hart, de bloedsomloop en de ademhaling
De frisheid van het water en de waterdruk zorgen voor een goede doorbloeding van de spieren. Daardoor krijg je een lagere polsslag en herstel je sneller na de belasting.

Het versterkt de spieren
De natuurlijke weerstand van water verhoogt automatisch de intensiteit van elke beweging, wat betekent dat zwemmen een uitstekende manier is om je spieren te versterken. Schoolslag versterkt de spieren van het binnenbeen en de bovenarm. Crawl is dan weer goed voor de versterking van de armspieren.

Kleinere belasting op de gewrichten
Omdat er bij het zwemmen geen sprake is van harde stootbewegingen, zoals bij het hardlopen, is er een kleinere belasting op de gewrichten. Zwemmen is een erg heilzame vorm van lichaamsbeweging voor mensen met stramme gewrichten en artritis. Voor oudere mensen is zwemmen dan ook de beste lichaamsbeweging. 

Zwemmen tegen overgewicht
Zwemmen is voor iedereen die te zwaar is een heel doeltreffend begin om meer te bewegen en een manier om af te vallen. De opwaartse druk van het water zorgt ervoor dat het lichaamsgewicht veel minder invloed heeft op de gewrichten waardoor de kans op sportblessures kleiner wordt. Natuurlijk vergt sporten voor iedereen die wat overtollige kilootjes met zich mee sleurt extra inspanning van het hart. Voorzichtigheid is dan ook geboden, vooral als je na een lange onderbreking begint te oefenen.

Het werkt ontspannend en kalmerend op het hele organisme
Water is aanlokkelijk en verfrissend. Daarnaast kan water je kalmeren en je tegelijkertijd pakken energie geven; in het water zijn ontspant en geeft ons kracht. Kortom, waar wacht je nog op, een bezoek aan het zwembad is eenvoudig en niet duur.

De juiste uitrusting
Naast een zwembroek en een handdoek kan je je beter een zwembril aanschaffen, vooral in openbare zwembaden. De desinfecterende middelen kunnen je ogen snel een branderig gevoel geven. Let erop dat de zwembril heel goed aansluit rond de ogen. Een neusknijper zorgt ervoor dat het water niet in de neus kan komen.