Aquagym is het geheel van spierversterkende en/of aërobe oefeningen in heupdiep water of in diep water. Over het algemeen kan aquagym als vrijetijdssport aanzien worden. Wanneer je bepaalde aspecten van aquagym aanspreekt, dan leent aquagym zich ideaal voor revalidatie bij een blessure.

Aquagym kan ook aangepast worden tot een sportspecifieke trainingsvorm of revalidatievorm. Tijdens een les of training aquagym kan achtergrond muziek spelen maar deze is nooit bepalend voor het tempo van de bewegingsuitvoering.

Attributen bij aquagym
Verder worden er bepaalde hulpmiddelen gebruikt. Enerzijds om de intensiteit van de bewegingen te verhogen en anderzijds om bepaalde accenten te leggen in de oefenstof. Het aanbod van attributen is ruim. Speciaal ontworpen handschoenen in neopreen of in zwembadstof zorgen voor extra krachtinzet ter hoogte van de armen. Indien je drijfhalters gebruikt, verkrijg je, naast de extra belasting voor de armen, andere mogelijkheden in verband met evenwicht in het water. Ook bestaan er grote weerstandsplanken voor zowel de handen als voor de voeten. Voor de oefeningen waarbij de grond aangeraakt wordt, zijn er al specifieke aqua-sportschoenen ontworpen.

Enkele eenvoudige oefenvormen:

Armzwaaien:
Ga tot je schouders in het water staan, de voeten op heupbreedte uit elkaar, handen op je heupen. Til de rechterarm tot schouderhoogte en breng hem voor je lichaam terwijl je het linkerbeen optilt en duw het water weg. Herhaal afwisselend links en rechts tien maal.

Opdrukken:
Ga met je gezicht naar de rand van het bad staan, met het water tot je nek terwijl je je met gestrekte armen vasthoudt aan de kant.  Hou je voeten tegen elkaar en je benen recht. Buig je ellebogen zodanig dat het lichaam in zijn geheel naar de rand van het bad beweegt en strek ze dan weer. Doe dat tien keer.

Beenzwaaien:
Ga aan de rand van het zwembad staan, met één hand op de rand. Hou de knie naar voren en het been recht terwijl je het been tien keer naar voren en naar achteren zwaait. Herhaal dat met het andere been.

Werken met halters:
Breng de gewichten op en neer. Maak voorwaartse boksbewegingen met de halters.

Oefening met de noodle:
Je brengt de noodle onder de oksels. Vervolgens laat je je hangen in het water. Uiteindelijk spreid en sluit je afwisselend de benen.