Om er op je best uit te zien is het belangrijk je hele lichaam regelmatig te trainen en op je voeding te letten. Daarnaast kan je echter ook specifieke zones aanpakken door makkelijke oefeningen te integreren in je dag.
Armen: Over de rest van je lichaam kan je nog faken, maar de plaats waar de sportievelingen echt van de passievelingen worden gescheiden, zijn op de bovenarmen. De enige manier om strakke bovenarmen te krijgen is immers door je armspieren te trainen en dat doe je door (je eigen of een ander) gewicht te heffen.
Dippen (zie foto): een typische fitnessoefening, die je in feite overal kan uitvoeren. De enige benodigdheid is immers een stoel. Zet je handen op de leuning en steun met je hielen op de grond. Laat je lichaam zakken (dippen) en hef het terug omhoog.
Handdoeken-training: houd een handdoek gespannen in beide handen en breng hem naar boven je hoofd. Laat hem met je ellenbogen naar binnen gericht achter je hoofd zakken en terug naar boven. Herhaal een aantal keer.
Gewichtheffen: om gewicht te heffen hoef je heus geen professionele gewichten te gebruiken. Een stapel papieren of een fles water zijn even goed, zolang je ze goed vasthoudt natuurlijk.
Push-ups: hoewel pompen in de eerste plaats een oefening is om je borstspieren te versterken, zullen je armspieren er zeker niet slapper door worden. Maak het jezelf makkelijker door op je knieën te steunen in plaats van op je tenen en moeilijker door slechts één arm te gebruiken.
Sport je slank. Doe de quiz en onderscheid de feiten van de fabels!