Elk jaar opnieuw krijgt één op vier lopers af te rekenen met een blessure. Één op de tien dient zelfs medisch behandeld te worden. Veel van deze blessures gebeurt aan de kuiten of scheenbenen. Kunnen steunkousen je hier van dienst zijn?
Hoe werken steunkousen (sport-compressiekousen ) Door een goed verdeelde druk in de elastische kous wordt de weefseldruk verhoogd in de kuit. Dit versterkt de werking van de kuitspierpomp die de toevoer en afvoer van het bloed uit de benen regelt. Een goede toevoer en afvoer van het bloed is belangrijk om je kuitspier optimaal te laten functioneren.
Voor de toevoer van zuurstofrijk bloed is het hart belangrijk maar om het bloed met afvalstoffen opnieuw naar de longen en hart te krijgen is niet het hart maar de spierpompen verantwoordelijk. Bij beweging gebeurt er een natuurlijke aan en ontspanning van de kuitspieren. Bij het aanspannen van de kuiten wordt het bloed naar boven gestuwd.
Wat zijn de voordelen van steunkousen? Als één van onderstaande items belangrijk zijn voor jou, is een steunkous misschien wel eens de oplossing:
Voorkomt waterophoping
Verminderd de trillingsimpact tijdens het sporten
Bevorderd de genezing van een spierruptuur door de wondranden tegen elkaar aan te drukken. Zo wordt littekenweefsel ( bindweefselvorming ) voorkomen
Verbetert de melkzuurafvoer en bespoedigt zo het herstel
Voorkomt vermoeide en zware benen
Verschillende soorten steunkousen Er zijn veel verschillende soorten en maten steunkousen. Het is eigenlijk je klacht en wat je verwacht van oplossing wat je uiteindelijke aankoop zullen bepalen. Je hebt onder meer kniekousen, dijbeen kousen en zelfs panty's.
Steunkousen worden opgedeeld in vier klassen waar klasse één de minste druk geeft en klasse vier de meeste. Merendeel van de lopers gebruikt klasse twee.
Vlakbrei of rondbrei Er zijn twee manieren om steunkousen te breien en dat is ofwel vlak of wel volledig rond. Vlakgebreide kousen hebben de voorkeur omdat ze steviger zijn en meer druk geven. Je herkent ze aan een naad op de achterkant van de kous.
Waar op letten bij de aankoop van steunkousen? Een steunkous kan pas optimaal werken als ze als gegoten om je been zit. Als je voor een confectiekous ( standaardkous met verschillende maten ) gaat, zorg dan dat je deze kan passen en dan nog eens bij voorkeur bijgestaan door een medisch geschoold persoon. Het is namelijk de beenmaat en niet je schoenmaat die belangrijk is. De druk van de steunkous dient geleidelijk af te lopen van de enkel naar de knie toe.
Volgende afmetingen zijn belangrijk bij de aankoop van een steunkous:
Enkelomtrek
Kuitomtrek
Beenlengte
Opgelet: een verkeerd aangemeten steunkous kan een omgekeerd effect veroorzaken
Steunkousen wassen en lang gebruiken Je steunkousen mag je regelamtig wassen zonder dat deze zijn drukkende kracht verliest. Doe dit best met een handwas in lauw water. Rol ze in een handdoek en druk om het meeste water te verwijderen en laat dan rustig drogen. Wring de kousen niet want zo verliezen ze veel van hun elasticiteit. Uren in directe zon laten liggen en grote temperatuurschommelingen ( bijvoorbeeld op de verwarming ) vermijdt je best. Een beschadigde kous door haken of scheurtjes verliest veel van zijn werking. Opletten dus met juwelen of uurwerken.