Hartfrequentiemeters behoren tegenwoordig tot de standaarduitrusting van fervente sporters. Wat zijn eigenlijk de voordelen van hartslagmeters en zijn er nadelen?
Hoe werkt een hartslagmeter? Aan de hand van een borstband wordt het elektrocardiogram gedetecteerd. Het elektrocardiogram is het elektrisch signaal dat uw hart uitstraalt en beter gekend staat als het ECG. Het waargenomen signaal wordt dan op zijn buurt doorgegeven aan een ontvanger met display. Meestal zijn deze ontvangers polshorloges of stuurmonitors voor op de fiets.
Waarom is de hartfrequentie een goede parameter? Hoe zwaarder de inspanning, hoe meer energie onze spieren verbruiken. Het hart zorgt ervoor dat de opgenomen zuurstof via het bloed tot bij de spieren geraakt. Bij een fysieke inspanning moet je hart dus meer pompen om de nodige energie tot bij de spieren te krijgen. Bij een verbeterende conditie kan het hart alsmaar meer bloed verpompen per hartslag en zal voor een zelfde energieverbruik het hart dus op een lagere frequentie kunnen werken.
Voordelen van een hartslagmeter Als men boven een bepaalde hartslag (bij de meeste personen boven zeventig procent van de maximale hartslag*) traint men de weerstand van het lichaam. Deze opbouw van weerstand gaat gepaard met een verzuring van de spieren. Verzuring van de spieren vergroot de kans op blessures of oververmoeidheid. Als beginnende sporter is het vooral belangrijk om het uithoudingsvermogen te verhogen. Je uithouding wordt het best verhoogd door het hart te laten pompen met een frequentie tussen de vijftig en zeventig procent van de maximale hartslag*.
* Je maximum hartslag kan je bereken door je leeftijd van 220 af te trekken.
Nadelen van een hartslagmeter De nadelen van een hartslagmeter zijn van die aard dat ze een verkeerd beeld kunnen geven van de inspanning. De hartfrequentie is namelijk afhankelijk van enkele variabelen zoals
· Temperatuur · Stress · Vermoeidheid · (opkomende) ziekte
In balans 
Hosting by COMBELL | InfoTalia |
Privacy Policy |
Disclaimer |
Français
