 Cardio-fréquencemètres: faites du sport de tout votre cœur!
Les cardio-fréquencemètres font aujourd’hui partie de l’équipement de base du sportif assidu. Quels sont les avantages et est-ce qu’il y a des désavantages ? |
Fonctionnement
Le cardio-fréquencemètre, qui est incorporé dans une ceinture placée sur la poitrine du sportif, détecte l’électrocardiogramme de votre coeur. Un électrocardiogramme (ou l’ECG) est le tracé de l’activité électrique de votre cœur. Le signal est capté par un récepteur muni d’un écran. Les récepteurs se présentent souvent sous forme d’un petit appareil de la taille d’une montre-bracelet ou d’un moniteur qui peut être attaché sur le guidon d’une bicyclette.
Pourquoi la fréquence cardiaque est un bon paramètre ?
Plus l’effort est intense, plus nos muscles dépensent de l’énergie et plus le cœur est obligé de battre fort. Le cœur fait en sorte que l’oxygène assimilé soit transporté par le sang pour atteindre les muscles. Quand vous faites un effort physique, votre cœur aura besoin de pomper plus pour faire circuler le sang et alimenter les muscles. Une condition améliorée permettra au cœur de pomper plus de sang par pulsation. La fréquence cardiaque sera donc plus basse pour le même dépense d’énergie.
Avantages d’un cardio-fréquencemètre
Pour qu’un entraînement soit bénéfique, la fréquence cardiaque doit être maintenue entre 60 et 85% de la fréquence cardiaque maximum. En entraînant l’endurance les muscles risquent d’acidifier. L’acidification des muscles augmente le risque de blessures ou d’exténuation. En tant qu’amateur sportif il est très important d’augmenter votre niveau d’endurance. La meilleure façon d’entraîner l’endurance est de faire pomper le cœur avec une fréquence qui se situe entre 50% et 70% de la fréquence cardiaque maximale*.
*Formule pour calculer votre fréquence cardiaque : 220 – votre âge
Désavantages d’un cardio-fréquencemètre
Un montre-cardio peut donner une fausse image de l’effort. La fréquence cardiaque est soumise aux variables suivantes :
- Température
- Stress
- Fatigue
- Maladie (naissante)
Liens externes:
http://www.polarbelgium.be/fr/index.html
http://niketown.nike.com
http://www.suunto.com/
http://www.cardiosport.com/
http://www.vetta.com/FR/NEWProduct_main.htm
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