Vitaminen staan bekend als de bouwstenen van ons lichaam. In de reclame haalt men vaak wondervitaminen aan voor een smetteloze huid en een glanzende haardos. Een vitaminepil op tijd en stond kan zeker geen kwaad. Het is evenwel beter om deze essentiële voedingsstoffen uit je dagelijkse menu te halen. InfoTalia biedt je een kort en bondig overzicht van de effecten die vitaminen hebben op huid én haar.
Vitamine A
Positieve effecten:
Voor een gezonde huid
Voor gezond haar
Tegen droge, schilferige huid
Tegen dof haar
Tegen doffe ogen
Bronnen:
Retinol in olie, vis, (half)volle melk(producten), eierdooier en lever
B-caroteen in koolsoorten, bladgroenten met donkergroene kleur, groenten en fruit met een oranje of gele kleur
Vitamine E
Positieve effecten:
Tegen huidveroudering (nog onbewezen)
Tegen negatieve effecten van zonlicht, meer bepaald ultraviolette stralen
Tegen oxidatie
Voor rode bloedcellen en celwanden
Bronnen:
Groenten en fruit
Granen, noten en zaden
Brood
Zonnebloemolie
Margarine
Vitamine B2 of riboflavine
Positieve effecten:
Voor een gezonde huid
Voor gezond haar
Tegen een rode, schilferige huid rond de zintuigen
Tegen kloofjes in de mondhoeken
Tegen een ontstoken tong
Bronnen:
Melk(producten)
Vlees
Groenten en fruit
Brood en graanproducten
Vitamine B5 of pantotheenzuur
Positieve effecten:
Tegen beschadigde huid
Bronnen:
In zowat alle voedingswaren
Vitamine B6 of pyridoxine
Positieve effecten:
Verhelpt huidafwijkingen (enkel bij ernstig en langdurig tekort)
Bronnen:
Vlees, vis en eieren
Brood en graanproducten
Groenten zoals aardappelen en peulvruchten
Melk(producten)
Vitamine B8 of biotine
Positieve effecten:
Voor een gezonde huid
Voor gezonde nagels
Voor gezond haar
Tegen haarverlies
Tegen veranderingen in de huid
Bronnen:
Eieren
Melk
Noten
Lever
Vitamine C
Positieve effecten:
Voor goede wondheling
Voor stevige cellen
Bronnen:
Fruit, vooral citrusvruchten, aardbeien, bessen en kiwi’s
Zomer
Hosting by COMBELL | InfoTalia |
Privacy Policy |
Disclaimer |
Français
