Om je lichaam én je geest in de zomer koel en gezond te houden, kun je je ontspannen of aan sport doen, maar ook je voeding kan helpen. Wie zich tijdens de zomermaanden te buiten gaat aan fastfood of ijsjes, zal zich, ondanks het prachtige weer, toch loom en suf voelen. InfoTalia wijst je op enkele belangrijke vitamines en mineralen die je in het warmste seizoen van het jaar doen stralen!

Mineralen

• De zomer is het piekseizoen voor iedereen die last heeft van hooikoorts. Koper kan deze aandoening wat temperen. Ook andere allergieën kunnen door koper worden aangepakt. Bovendien geeft het je een energieboost. Je vindt koper in onder andere eieren, aardappels, peulvruchten en noten. Lees er hier meer over.
• Wordt je lichaam afgemat door de hitte en heb je geen energie meer? Probeer dan wat meer fosfor op te nemen. Je zult je snel weer kiplekker voelen. Je vindt het onder meer in vis, melkproducten en koolzuurhoudende dranken. Meer info vind je hier.
• Last van droog haar tijdens de zomer? Dan kan jodium je helpen het terug glans te geven. Ook je huid en nagels worden er beter van. Je ontdekt jodium in groene groenten en radijzen. Meer erover lees je hier.

Vitaminen

• Je huid verzorgen in de zomer? Het kan ook met de juiste voeding. Zoek vooral de dingen op die veel vitamine B2 bevatten. Je vindt de vitamine in gistpreparaten en volkoren producten. Meer lees je hier.
• Lazy summergevoel? Doe er iets aan met vitamine B1. Je vindt het in vis en gevogelte. Hier ontdek je nog meer voeding waar de deugddoende vitamine in zit.
• Wil je sporten in de zomer, maar heb je er de fut niet voor? Zoek dan de vitamine B15 op. Die verhoogt je uithoudingsvermogen. Je vindt de vitamine in rijst en volkorenbrood. Meer info? Hier!