Kerst met kids logo Winterfit en -gezond logo Kerstmarkten logo Tips voor kersttrips logo De Kerstquiz logo Horoscoop 2012
Kerstmis - Niew-uwjaar
Inloggen - Lid worden | InfoTalia Overzicht
InfoTalia > Specials > Feestdagen > Eindejaarsspecial > Winterfit en -gezond > Gezond eindejaar > Detail
Klusjesgids
Klusjes
Recepten
Recepten
Last Minute
Last Minute
Immo
Immo
dating
Dating
Telecom
Weer
Telecom
budget
 
Overzicht sluiten x
In Balans      
Beauty Mode Fitness Gezonde voeding
Sporten Calculators Verzorging Forum
Verzorging Forum  
Culinair      
Cocktails & Party Koken & Keuken Restaurants Voeding
Tafelen Recepten Streekkeukens Wijn
Tools Forum    
Psyche      
Ik Job Liefde & Relatie Familie
Forum      
Wonen      
Immo Huis te koop Klusjesgids Huishouden
Interieur Vlekkengids Energie Forum
Reizen      
Reisgids Wintersport Hotels Zonreizen
Vliegtickets Citytrips Vakantiehuizen Campings
Vakantieparken Cruises Last minutes Autoverhuur
Weer      
Tuin      
Tuinieren Constructies Water in de tuin Planten & Bloemen
Bomen & Hagen Tuin op maat Plantengids Moestuin
Forum      
Mama      
Zwangerschap Geboorte Baby Peuter en kleuter
Speeltijd Babynamen Tools Forum
  Gezond de eindejaarsperiode door:
empty empty
Leuke beweegtips voor thuis

BEWEGEN - THUIS - TIPS - MAMA - KIND
In december, wanneer het buiten bar koud is, bewegen we meestal een pak minder. Waarom zou je naar de sportschool of de turnles gaan als het binnen zo lekker warm en gezellig is? Toch kan je ook thuis op een leuke manier aan beweging doen. Wij zetten een aantal beweegtips voor jou op een rijtje. Dankzij deze leuke (en goedkope) sportieve spelletjes komen jij en je kinderen stiekem toch in beweging tijdens de winter.
 

Spelletjes met de kids

Balspelletjes
Met een simpel voorwerp als een bal kan je een hoop leuke spelletjes doen. Verdeel een aantal kinderen in twee even grote groepen en zet ze op een rijtje. Geef het eerste kind een bal. Nadat je het startschot hebt gegeven, moeten de kinderen de bal afwisselend doorgeven boven het hoofd en tussen de benen. Als het achterste kind de bal heeft, loopt het met de bal naar voren en begint het spel opnieuw, totdat het kind dat als eerste begon weer vooraan staat. Het team dat als eerste klaar is, heeft gewonnen. 

Lopende band
Blaas een paar ballonnen op, maak een kring en ga allemaal op je rug liggen, met de voeten naar elkaar toe. Steek je voeten in de lucht en neem een ballon tussen je voeten. Geef de ballon door met je voeten en/of benen. Pas op, de ballon mag de grond niet raken. Breng ook een tweede ballon in de kring en probeer de eerste ballon in te halen. Is dat gelukt, breng dan nog een derde ballon in de kring. Wil je er echt een spel van maken, dan is degene die de ballon laat vallen, af.

Coole knikkerrace
Een leuk én actief spel voor de kids: knikkerrace. Maak met touwtjes of voorwerpen een start- en finishlijn in de kamer. Laat dan twee spelers op handen en voeten zitten, en plaats een bordje met een knikker erop op hun rug. Nadat het startschot is gegeven, moeten de tegenstanders naar de eindmeet kruipen zonder dat de knikker valt. De winnaars van elke race, nemen het weer tegen elkaar op.

Actief speelgoed
Wil je je kind op een leuke manier laten bewegen, haal dan ook al het speelgoed uit de kast dat beweging bevordert, zoals een:

- trampoline
- skippybal
- springtouw
- paar stelten
- fiets
- paar rolschaatsen
- voetbal

Kom zelf in beweging

Stoelheffen
Je hebt helemaal geen dure fitnessapparatuur nodig; ook met huis-, tuin- en keukenmateriaal als een stoeltje kom je al een heel eind. Pak een stoel stevig bij de poten vast en til ze langzaam op en neer, van onder je middel tot op schouderhoogte. Herhaal dit zeker een tiental keren.
Superman
Speel eens superman en ga op je buik op een stoel liggen, terwijl het meeste gewicht op je voeten rust. Strek je armen supermangewijs naast je hoofd en beweeg je rug op en neer. Probeer vooral de spieren in je bovenrug te gebruiken.

Wii Fit
Wil je aan fitness doen zonder de deur uit te gaan, dan is er ook het videospel Wii Fit. Met deze populaire game van Nintendo kan je meer dan veertig fitnessoefeningen doen zoals yoga, spieroefeningen, aerobics en balansspelletjes. Als speler sta je op een bewegingsgevoelige weegschaal Wii Balance Board genaamd, die ook je evenwicht verbetert en je BMI berekent.

Klus je fit
Wil je het nuttige met het aangename verenigen, dan kan je aan de slag met bezem, stofzuiger, emmer, sop, stofdoek en dweil. Na een uurtje stofzuigen, ramen lappen of dweilen ben je al gauw meer dan 200 calorieën kwijt, én je huis ziet er weer kraaknet uit. Ook je kinderen kunnen op een speelse manier aan de slag met emmer, water, spons en stofzuiger. Of laat ze eens een klusje uitvoeren zoals het bed opmaken, de was ophangen en de slaapkamer opruimen.

Lees ook: Poets je fit
Lees ook: Poets je fit voor gevorderden

Leren jongleren
Wil jij of je kind jongleren met meerdere ballen, dan is oefenen de boodschap.

1. Begin met het zoeken naar een goede, stevige houding. Probeer tijdens het jongleren zo te blijven staan, zonder vooruit te lopen.
2. Gooi de bal van rechts naar links en van links naar rechts. Oefen eerst met één bal. Pak vervolgens een tweede bal in je andere hand, en gooi de eerste bal. Zodra deze naar beneden komt, gooi je tweede binnendoor, dus onder de eerste bal door. Probeer het ook eens andersom.
3. Pak een derde bal en begin met twee ballen in een hand. De eerste bal die je gooit, hou je in je vingers; de tweede in je handpalm. Gooi de eerste bal, en gooi de tweede bal zodra deze naar beneden komt. Zodra deze naar beneden komt, gooi je de derde.

Vorig artikel
Hoe verlies je je feestkilo's?

 


Lees ook onderstaande artikels:
Gezond uit eten: 14 tips om je calorieën te beperken
Hoe verlies je je feestkilo's?
Leuke beweegtips voor thuis


logo logo logo
logo

logo  Advertentie | Adverteer logo
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
Sitemap Horoscoop 2010
logo logo logo
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!