Gezond uit eten: 14 tips om je calorieën te beperken
Gezellige etentjes, feestjes met lekkere hapjes, een restaurantbezoek, ...Wie op de calorieën let, zal het tijdens de eindejaarsperiode extra moeilijk hebben. Geen nood, met onze veertien tips geniet je van een feestelijk avondje uit zonder een overdaad aan calorieën.
Zonder dat je het merkt, eet je tijdens feestjes toch meer dan je denkt. Uit onderzoek blijkt dat veel mensen meer dan 2000 calorieën overbodig voedsel eten tijdens zo’n avond. Wij geven je enkele tips om de calorieschade op je volgende feestje te beperken:
Drink geen alcohol op een lege maag, want daar krijg je net meer honger van. Als je drinkt, doe dat dan langzaam tijdens de maaltijd.
Stop je niet vol met brood terwijl je op het hoofdgerecht wacht.
Sla de lunch niet over omdat je weet dat je ’s avonds uit eten gaat. Anders kom je uitgehongerd aan tafel en is de kans groot dat je te veel gaat eten.
Drink veel water voor, tijdens en na het feest.
Als je van deegwaren houdt, bestel dan iets met een tomatensaus in plaats van een kaas- of roomsaus.
Kies sorbetijs in plaats van een zwaar dessert.
Eet zeevruchten, vis en schaaldieren in plaats van vlees.
Neem een kopje cafeïnevrije koffie als nagerecht in plaats van een Dame Blanche. Het is warm, romig en het vult.
Eet voordat je naar een feestje gaat iets kleins zoals een stuk fruit of een broodje jam, zodat je niet meteen honger hebt als je aankomt.
Blijf weg bij de bar. Alcoholische dranken hebben geen enkele voedingswaarde en kunnen ervoor zorgen dat je hapjes gaat eten die je eigenlijk wil vermijden.
Eet niets dat gefrituurd of gebakken is, maar ga voor gegrild of geroosterd eten.
Eet de groenten van je voorgerecht het eerst, om je maag een bodem te geven.
Krijg je in een restaurant een erg grote portie voorgeschoteld, beslis dan meteen slechts de helft op te eten.
Vraag in restaurants altijd om sauzen, jus, boter en dressings apart te serveren, zodat je precies weet wat je ervan binnenkrijgt.