Een goede nachtrust voor meer energie overdag   Gemiddeld heb je 7,5 à 8 uur slaap per nacht nodig. Niet alleen de duur, ook de kwaliteit van je slaap bepaalt of je de volgende dag boordevol energie zit. Wat zijn de oorzaken en oplossingen van slaapstoornissen? Meer Tien slaapmythes ontrafeld   Minstens acht uur slaap per nacht, géén dutje overdag, vóór middernacht naar bed, … Het zijn maar een paar gouden regels voor een gezonde nachtrust. Zeggen ze. Maar helpen deze oude wijsheden je echt aan een betere nachtrust of behoren ze tot het rijk der fabelen? Waar of niet waar; wij ontrafelen tien slaapmythes voor je. Meer De slaap in een notendop   Veel mensen zien slapen als een bijkomstigheid; een eerder overbodige activiteit voor wanneer je tijd over hebt na een dag vol werk, huishouden, kinderen, familie, vrienden, sport en hobby's. Toch zouden we beter wat meer stilstaan bij onze slaap want een goede nachtrust is onmisbaar voor een gezond lichaam en een heldere geest. Meer Slaap-waakritme: luister naar je biologische klok   Blijf je 's avonds graag lang op maar kom je 's ochtends vroeg in de problemen als de wekker afgaat? Heb je snel last van een jetlag als je een verre vlucht maakt? Krijg je na de lunch vaak last van een dipje op het werk? De boosdoener is je biologische klok die je slaap- en waakritme regelt op maat van het natuurlijke 24 uur-ritme van de aarde. Meer