Ochtendmisselijkheid

Je voelt je belabberd en draaierig als je wilt opstaan. Je krijgt braakneigingen en moet ook vaak effectief braken. Je krijgt een afkeer van sommige zaken waar je vroeger helemaal geen last van had. Dat kan voedsel of drank zijn, maar evengoed kan je van je anders zo vertrouwde wasverzachter beginnen te walgen. De misselijkheid kan een hele dag duren.

Wanneer kan je ochtendmisselijkheid krijgen?
Ochtendmisselijkheid is een typisch kwaaltje dat je aan het begin van je zwangerschap krijgt. Soms komt het in de laatste weken van de zwangerschap terug.

Oorzaken?
Honderd procent zeker is het niet, maar hoogstwaarschijnlijk is de abrupte verandering van je hormonenspiegel de oorzaak van de ochtendmisselijkheid. Als de misselijkheid op het einde van je zwangerschap voorkomt, komt dat doordat je maag te weinig ruimte heeft door je baarmoeder. Meestal ondervindt je kindje weinig van je ochtendmisselijkheid, als je tenminste genoeg vitamines, mineralen en vocht blijft innemen.

Wat doen?

• Eet, vooraleer je opstaat, een droge koek of een beschuitje met confituur of honing. Dat verhoogt meteen je suikergehalte.

• Gemberjam is een veilig middel om misselijkheid wat te onderdrukken.

• Stap niet abrupt uit je bed. Neem je tijd om op te staan. Kom geleidelijk aan recht, ga eventjes zitten op de rand van je bed en sta dan pas op. Zo krijgt je maag meer tijd om zich aan je rechtopstaande houding aan te passen.

• Het is goed regelmatig iets te eten zodat er altijd iets in je maag zit. Eten als je maag helemaal leeg is, maakt je misselijk.

• Hoe misselijk je ook bent, probeer toch te ontbijten. Het ontbijt overslaan is niet gezond.

• Vermijd te veel vet en zuivelproducten.