Je hebt een moeizame stoelgang. Daarbij kan ook buikpijn optreden.
Wanneer kan je constipatie krijgen?
Constipatie kan gedurende de hele zwangerschap voorkomen.
Oorzaken?
Je zwangerschapshormonen doen je darmspieren wat langzamer werken. Daardoor blijft de ontlasting langer in je darmen zitten en krijgt je lichaam de kans om er meer vocht aan te onttrekken. Dat heeft tot gevolg dat de ontlasting droger en harder wordt.
Wat doen?
-
Drink minstens 1,5 liter per dag, bij voorkeur water.
-
Eet vezelrijke voeding zoals fruit, rauwe groenten en volkorenbrood.
-
Zorg dat je voldoende beweegt zodat je darmen gestimuleerd worden.
-
Als je de aandrang voelt, ga dan naar het toilet. Je stoelgang ophouden zal de verstopping nog verergeren.
-
Vermijd laxerende middelen tijdens de zwangerschap. Die kunnen immers een vroeggeboorte veroorzaken.
|
Mama
