Bloedarmoede

• Eet ijzerrijke voeding zoals vlees, vis, schaaldieren, gevogelte, noten en eieren. Goed om weten is dat dierlijk ijzer sneller wordt opgenomen dan plantaardig ijzer.

• Is een aangepaste voeding nog niet voldoende, dan kan je ijzersupplementen nemen.

• Zet voedsel op het menu dat rijk is aan vitamine C. Dat bevordert de opname van ijzer in het bloed. De vitamine zit haast in alle groenten en fruit, vooral in kiwi’s en paprika’s.

• Vermijd zuivelproducten, thee en koffie. Die remmen de opname van ijzer in je bloed af.

• Zorg voor voldoende vitamine B12 in je voeding. Die bevordert de aanmaak van rode bloedcellen. Je vindt de vitamine in dierlijke producten als vlees, vis, kaas, eieren en melk maar ook in sojamelk.