Je voelt een stekende pijn in je onderrug en op je schaambeen.
Wanneer kan je bekkenpijn krijgen?
Vooral naar het einde van de zwangerschap toe kan je last krijgen van bekkenpijn.
Oorzaken?
Onder invloed van hormonen zullen de kraakbeenverbindingen van je bekken soepeler worden om het voor te bereiden op de bevalling. Dat kan bekkenpijn veroorzaken omdat je het immers moeilijker krijgt om je lichaam recht te houden. Vaak wordt de pijn erger naar het einde van de zwangerschap toe omdat dan je kind ook zwaarder wordt en indaalt. Ook de verslapping van de buikspieren tijdens de zwangerschap is een oorzaak van bekkenpijn.
Bij sommige vrouwen kan het kraakbeen zo slap gaan worden dat er sprake is van bekkeninstabiliteit. Je schaambeenderen gaan dan zo wijd staan, dat je niet meer zonder pijn kunt lopen en een soort eendenpas aanneemt. Een goede test om te kijken of dit het geval is, is trachten op één been te staan. Lukt dat nog, dan kan er nog niet gesproken worden van bekkeninstabiliteit.
Wat doen?
-
Rust veel.
-
Vermijd plotselinge draaibewegingen.
-
Zorg ervoor dat je zo weinig mogelijk zware voorwerpen moet optillen. Laat dat werk liever aan iemand anders over.
-
Neem een goede houding aan: een rechte rug, je benen een beetje uit elkaar zetten en de schouders niet laten hangen.Draag ook bij voorkeur schoenen met lage hakken.
-
Draag een steunband.
-
Slapen lukt gemakkelijker als je op je zij slaapt en een kussen tussen je knieën steekt.
|
Mama
