InfoTalia Mama
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating Belgi√ę
Dating
 
Home logo Zwangerschap logo Zwangerschapstest logo Geboorte logo Baby logo Peuter en kleuter logo Speeltijd logo EHBO logo Tools logo Forum
  Overzicht Mama | InfoTalia > Mama > Peuter en Kleuter > Voeding > Artikeldetail  
Overzicht sluiten x
Zwanger worden De zwangerschap Baby in jouw buik 9 maanden anders leven
       
De voorbereiding De bevalling De geboorte Ontwikkeling van je baby
Babyvoeding Babyverzorging Baby's wereld Baby en gezondheid
       
Peuter- en kleutervoeding Gezondheid peuter - kleuter Spel en vrije tijd Opvoeding
School      
       
E-cards Voor de kleinsten Meisjes Jongens
Cartoons Televisiefiguren filmpjes Humor
Muziek en MP3 Games    
       
Knutselen Uitstapjes Activiteiten Forum
       
Een goed ontbijt voor een dag boordevol energie!

KIND - VOEDING - ONTBIJT - GEZOND - SUGGESTIES - FRUITSAP
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Niet alleen voor volwassenen, maar ook voor peuters. Na een nachtje slapen is het gauw tien uur geleden dat het maagje van je kleintje nog werd gevuld en staat zijn energiepeil op een laag pitje!
 

 

Een peutertje wint reeds een kwart van zijn dagelijkste energie door goed te ontbijten! Deze maaltijd brengt de spijsvertering op gang en is zonder enige twijfel de belangrijkste bron van energie en voedingsstoffen. Slaat je kindje een ontbijt over? Dan wordt het moeilijk om de behoefte aan vitamines, mineralen en vezels 'in te halen' met de maaltijden die nog moeten komen. Daarom moet je als ouder het goede voorbeeld geven. Ga dus met je schattebol aan tafel gaan zitten om uitgebreid te ontbijten.

Waaruit bestaat een goed ontbijt?
Goed begonnen is half gewonnen! Een stevige start kan je spruit helemaal verzadigen. Uitstekend! Want zo neemt de behoefte naar suiker af. Het ideale ontbijt van een peuter bestaat uit een sneetje bruin brood, besmeerd met dieetmargarine, beleg en een bekertje halfvolle melk. Daarnaast zijn een eitje, een yoghurt, een stuk fruit en granen uitstekende ontbijtingrediŽnten. Veel choco en gezoete cornflakes geven je kleintje niet genoeg energie. Wil je het klassieke ontbijt toch zoeter maken? Voeg dan vers fruit (bananen, aardbeien) toe. Ook honing is een echte lekkernij.

Ontbijtsuggesties voor je peuter 

  • bruin brood met wat vetstof
  • sneetje jonge kaas
  • schijfjes tomaat
  • kopje lichte kruidenthee
  • glas yoghurt

  • kommetje muesli
  • stukjes aarbei of banaan
  • melk

  • volkorenbrood met wat vetstof
  • een roereitje
  • beker melk
  • sinaasappel

  • bruin brood met wat vetstof
  • verse plattekaas
  • schijfjes aardbij
  • kopje lichte kruidenthee

Opgelet met fruitsap
Een lekker fruitsapje bij het ontbijt is vaak niet zo gezond als we als ouder zouden denken, tenzij je zelf appelsientjes perst of smoothies maakt natuurlijk. Sinaasappelsap uit de winkel kan namelijk boordevol suiker en calorieŽn zitten. Ook yoghurtdrankjes en varianten zijn niet ideaal. Zij zijn vaak slecht voor de tanden en verhogen de kans op overgewicht.

Mijn peuter eet niet voldoende
Wees niet ongerust als je kleintje minder eet dan je zou willen. Een peuter weet precies wanneer hij genoeg heeft. Veel ouders denken vaak -verkeerdelijk- dat hun hele bordje leeg moet zijn. Niets is echter minder waar. Ze hebben een hele wereld te ontdekken en niet elke kleuter eet evenveel. Indien je spruit geen grote eter is, is het wel erg belangrijk dat hij het beste binnen krijgt en zeker geen ongezond voedsel. Beperkt ook het gebruik van tussendoortjes zodat je peuter bij de volgende maaltijd trek heeft.

Wat kan ik doen als mijn kindje geen zin heeft in een ontbijt?

  • Let erop dat je kleintje 's avonds niet te veel eet;
  • Wek je peutertje iets vroeger dan normaal. Zo kan hij goed wakker worden en groeit de honger;
  • Je kan je zoontje of dochtertje bij het opstaan een glaasje water aanbieden, dat stimuleert de eetlust;
  • Het kan handig zijn om je spruit eerst te wassen. Na de wasbeurt is hij al goed wakker en heeft hij hoogstwaarschijnlijk al wat meer honger;
  • Presenteer het ontbijt op een aantrekkelijke manier en zorg voor voldoende variatie.
Vorig artikel
Gebroken nachten: wat slecht slapen met je doet

 


Lees ook onderstaande artikels:
Met je baby de winter door
De geschiedenis van de luier
Hoe richt ik de babykamer in?
6 tips om de babykamer veiliger te maken
Kies een veilig bedje voor je baby!
Soorten babyfoons
Welke verlichting past in de kinderkamer?
Baby in bad
Wegwerpluiers of traditionele katoenen luiers?
Baby's haar verzorgen
Mijn babyís slaappatroon van 0-3 maanden
Gebroken nachten: wat slecht slapen met je doet


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo
logo
Word nu lid van InfoTalia.com!
  
<- Vul hiernaast 1833 in.
   Ik ben reeds lid
Tools & Tests
» Bereken je bevallingsdatum
» Bereken je vruchtbaarheidsperiode
» Hoe goed voel jij je in je zwangere lichaam?
» Babynamen zoeken?
logo

Bezoek ook

» EHBO bij kinderen
» Zwangerschapskalender
Forum
» Plastic inlegluier broekjes
» vanaf 6 weken sporten/wandelen
» Al 7 weken koorts! Wat nu?
» Alle moeders en aanstaande moeders opgelet!
» Overzicht van het forum bij Mama
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!