InfoTalia Mama
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating België
Dating
 
Home logo Zwangerschap logo Zwangerschapstest logo Geboorte logo Baby logo Peuter en kleuter logo Speeltijd logo EHBO logo Tools logo Forum
  Overzicht Mama | InfoTalia > Mama > Peuter en Kleuter > Voeding > Artikeldetail  
Overzicht sluiten x
Zwanger worden De zwangerschap Baby in jouw buik 9 maanden anders leven
       
De voorbereiding De bevalling De geboorte Ontwikkeling van je baby
Babyvoeding Babyverzorging Baby's wereld Baby en gezondheid
       
Peuter- en kleutervoeding Gezondheid peuter - kleuter Spel en vrije tijd Opvoeding
School      
       
E-cards Voor de kleinsten Meisjes Jongens
Cartoons Televisiefiguren filmpjes Humor
Muziek en MP3 Games    
       
Knutselen Uitstapjes Activiteiten Forum
       
Kan ik mijn kind vegetarisch opvoeden?

KIND -VOEDING - VERGATARIËR - OPVOEDEN - VERGETARISCH - ETEN - VITAMINE - SUPPLEMENT
Je zweert zelf bij een vleesloze levensstijl, en vraagt je af of ook je kind vegetarisch kan eten. Een dergelijke opvoeding is op zich geen probleem, maar het is heel belangrijk dat je bepaalde voedingsadviezen in het achterhoofd houdt om een eventueel tekort aan vitamines te vermijden.
 

 

Vegetarisch gezond
Over het algemeen leren kinderen die opgroeien in een vegetarische omgeving vezelrijke voeding en voedsel met een laag cholesterolgehalte makkelijker waarderen. Door een gezonde en evenwichtige voeding kunnen de kids al zeer snel een sterk beenderstel en immuunsysteem ontwikkelen. Daardoor verkleinen ze al op zeer jonge leeftijd de kans op suikerziekte of hart –en vaatziekten.

Tegenstrijdig
Sommige studies zeggen dat vegetarische kinderen bepaalde elementen te kort komen. Vooral in de periode waarin ze snel groeien hebben ze voeding nodig die veel energie geeft. Omdat kindermaagjes nog geen grote hoeveelheden in één keer aankunnen, is vegetarisch voedsel niet energierijk genoeg. Kinderen hebben bovendien ook meer vet nodig dan volwassenen. Volgens deze studies kan het zijn dat je dan toch vlees zal moeten aanbieden, want sommige kinderen kunnen daar kracht uithalen.

Er zullen wellicht altijd verschillende meningen bestaan rond het vleesloos opvoeden van een kind. Ook kinderartsen hebben nog steeds verschillende standpunten, maar in wezen groeien en ontwikkelen ‘groene’ kinderen (die evenwichtig eten) zich heel normaal.  Ze zijn over het algemeen iets minder zwaar dan hun leeftijdsgenootjes die wél vlees gebruiken.

Vervanging
Uiteraard moet je vegetarische voedselplanning goed uitgebalanceerd zijn. Je moet weten welk voedsel de juiste vitamines geeft aan je kleintje. Voedsel waar melk en eieren inzitten bijvoorbeeld is goed! Daarmee worden zij voorzien van vitamine B12, vitamine D en riboflavine. Deze vitamines hebben een hoge voedingswaarde. Veganistische kids moetzen ze dikwijls innemen als supplement.
 
Een andere tip voor de ouders van veggiekids is om ze meerdere maaltijden of snacks per dag te laten nemen, tussendoortjes te geven, geraffineerd suikerrijk voedsel aan te bieden en te zorgen voor een hoger vetgehalte en meer caloriën in het eten. Dat geeft ze voldoende energie. Enkele zaken die je kind nodig heeft op een rijtje:

  • Calcium: Beperkter risico op osteoporose later. Te vinden in: wortels, zeewier, bloemkool, peulvruchten.
  • Vitamine D: Krijg je via voldoende zonlicht. Laat je kinderen twee à drie keer per week een half uurtje buiten zijn. Vitamine D- bronnen zijn: verrijkte soja- of rijstmelk, margarines, ontbijtgranen.
  • Vitamine B12: Kinderen die zuivel en eieren gebruiken, krijgen genoeg B12 binnen. Is dit niet zo, bekijk je best aanvullende middelen. 
  • IJzer: Een ijzertekort komt bij alle kinderen het frequentst voor tussen de leeftijd van 18 en 24 maanden. Geef je kind: verrijkte (ontbijt)granen, sojaproducten, gedroogde vruchten, bonen en noten. Geef regelmatig producten die vitamine C bevatten (peterselie, waterkers, boerenkool, broccoli), want die bevorderen de opname van ijzer.
  • Zink: Zink is nodig om goed te kunnen leren. Een tekort kan een slechte groei en de ontwikkeling van de hersencellen belemmeren. Dat kan leiden tot leerstoornissen en emotioneel probleemgedrag.
  • Riboflavine (vitamine B2): Geef je kind: verrijkte en volle granen, amandelen en avocado's. Groene bladgroenten en champignons zijn ook goed, maar niet erg populair bij kinderen.
Vorig artikel
Gebroken nachten: wat slecht slapen met je doet

 


Lees ook onderstaande artikels:
Met je baby de winter door
De geschiedenis van de luier
Hoe richt ik de babykamer in?
6 tips om de babykamer veiliger te maken
Kies een veilig bedje voor je baby!
Soorten babyfoons
Welke verlichting past in de kinderkamer?
Baby in bad
Wegwerpluiers of traditionele katoenen luiers?
Baby's haar verzorgen
Mijn baby’s slaappatroon van 0-3 maanden
Gebroken nachten: wat slecht slapen met je doet


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo
logo
Word nu lid van InfoTalia.com!
  
<- Vul hiernaast 7455 in.
   Ik ben reeds lid
Tools & Tests
» Bereken je bevallingsdatum
» Bereken je vruchtbaarheidsperiode
» Hoe goed voel jij je in je zwangere lichaam?
» Babynamen zoeken?
logo

Bezoek ook

» EHBO bij kinderen
» Zwangerschapskalender
Forum
» Plastic inlegluier broekjes
» vanaf 6 weken sporten/wandelen
» Al 7 weken koorts! Wat nu?
» Alle moeders en aanstaande moeders opgelet!
» Overzicht van het forum bij Mama
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!