InfoTalia Mama
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating België
Dating
 
Home logo Zwangerschap logo Zwangerschapstest logo Geboorte logo Baby logo Peuter en kleuter logo Speeltijd logo EHBO logo Tools logo Forum
  Overzicht Mama | InfoTalia > Mama > Geboorte > Geboorte > Artikeldetail  
Overzicht sluiten x
Zwanger worden De zwangerschap Baby in jouw buik 9 maanden anders leven
       
De voorbereiding De bevalling De geboorte Ontwikkeling van je baby
Babyvoeding Babyverzorging Baby's wereld Baby en gezondheid
       
Peuter- en kleutervoeding Gezondheid peuter - kleuter Spel en vrije tijd Opvoeding
School      
       
E-cards Voor de kleinsten Meisjes Jongens
Cartoons Televisiefiguren filmpjes Humor
Muziek en MP3 Games    
       
Knutselen Uitstapjes Activiteiten Forum
       
Wat te eten na de bevalling?

BABY - GEBOORTE - ETEN - EXTRA KILO'S - DIEET - VERMAGEREN - AFVALLEN - GEZOND
Het is belangrijk om voor en tijdens je zwangerschap gezond te eten, maar ook na de bevalling moet je die gewoonte behouden. Het postnataal dieet zorgt ervoor dat je voedselbalans opnieuw in evenwicht raakt. Ook je gezondheid en welzijn worden er beter van, vooral als je borstvoeding geeft.
 

Goed eten na de bevalling is een must, zeker als het een lange bevalling was of wanneer je veel bloed hebt verloren. Met een baby in huis kom je er soms niet toe om uitgebreid culinair actief te zijn. Zorg in dat geval dat je voldoende gezonde tussendoortjes in de buurt hebt zoals:

  • Gedroogde vruchten voor veel ijzer;
  • Bananen voor kalium, die de vochtbalans in het lichaam controleert;
  • Kaas en melk voor een goed calciumgehalte;
  • Ontbijtgranen voor vitamine B en soms voor ijzer;
  • Zonnebloempitten voor zink;
  • Paprikareepjes, broccoliroosjes en cherrytomaatjes voor vitamine c (vermijden van infecties).

Als je dan toch eens een vrij moment hebt, kook dan meteen voor een paar dagen en vries het in. Op die manier hoef je het gewoon op te warmen als je tijd tekort hebt. Je kan er eventueel wel wat vitamine- en mineraalpreparaten bij nemen.

Borstvoeding
Je zuigeling aan de borst leggen, schept een nauwe band tussen moeder en kind, maar het vergt ook een pak energie. Daarom is het aangeraden om extra vitaminen in je op te nemen tijdens deze fase. De volgende soorten zijn een absolute must:

  • Vitamine A: visolie, melkproducten, eierdooier, gele en rode vruchten of groenten;
  • Vitamine B: volkorenbrood, granen, mager vlees, ontbijtgranen, vis en eieren;
  • Vitamine C: citrusvruchten en –sap, kiwi’s, bosvruchten, groene groenten, aardappels, groene en rode paprika’s;
  • Vitamine D: deze vitamine haal je uit zonlicht op de huid. Baby’s die in de herfst geboren zijn, vallen sterk terug in het vitamine D gehalte, want wintermelk bevat er weinig. De mama moet een aanvulling van 10 mcg per dag innemen om het niveau op peil te houden.

Drinken als je borstvoeding geeft
Vooral als je borstvoeding geeft, moet je veel water drinken. Van zes tot tien glazen van 250 ml per dag. Hou tijdens de voeding altijd een glas bij de hand en neem regelmatig een slok. Forceer jezelf ook niet te veel om te drinken, want na twaalf glazen gaat de melkproductie weer trager. Het spreekt voor zich dat je niet te veel alcohol mag drinken als je borstvoeding geeft, want dat zorgt ervoor dat je baby trager groeit. Te veel koffie, thee of cola kunnen slaapproblemen en prikkelbaarheid opleveren voor de zuigeling.  Als je toch een glaasje wijn wenst, wacht dan best tot na de avondvoeding. Een kop koffie of thee drink je best meteen nadat de baby heeft gedronken. Zorg ervoor dat er steeds twee uur tussen de cafeïneboost en de voeding zit.

Vorig artikel
Hoe genees ik van een postnatale depressie?
Volgend artikel
Net bevallen! Hoe gaat het met mijn relatie?

 


Lees ook onderstaande artikels:
Bevallen? Nu afvallen!?
Babyblues of postnatale depressie?
Hoe genees ik van een postnatale depressie?
Wat te eten na de bevalling?
Net bevallen! Hoe gaat het met mijn relatie?
Werken en kinderen ? Zoek online een kinderopvang
Waarop letten bij de keuze van een crèche?


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo
logo
Word nu lid van InfoTalia.com!
  
<- Vul hiernaast 4180 in.
   Ik ben reeds lid
Tools & Tests
» Bereken je bevallingsdatum
» Bereken je vruchtbaarheidsperiode
» Hoe goed voel jij je in je zwangere lichaam?
» Babynamen zoeken?
logo

Bezoek ook

» EHBO bij kinderen
» Zwangerschapskalender
Forum
» Plastic inlegluier broekjes
» vanaf 6 weken sporten/wandelen
» Al 7 weken koorts! Wat nu?
» Alle moeders en aanstaande moeders opgelet!
» Overzicht van het forum bij Mama
logo logo
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!