InfoTalia Mama
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating Belgi√ę
Dating
 
Home logo Zwangerschap logo Zwangerschapstest logo Geboorte logo Baby logo Peuter en kleuter logo Speeltijd logo EHBO logo Tools logo Forum
  Overzicht Mama | InfoTalia > Mama > Geboorte > Geboorte > Artikeldetail  
Overzicht sluiten x
Zwanger worden De zwangerschap Baby in jouw buik 9 maanden anders leven
       
De voorbereiding De bevalling De geboorte Ontwikkeling van je baby
Babyvoeding Babyverzorging Baby's wereld Baby en gezondheid
       
Peuter- en kleutervoeding Gezondheid peuter - kleuter Spel en vrije tijd Opvoeding
School      
       
E-cards Voor de kleinsten Meisjes Jongens
Cartoons Televisiefiguren filmpjes Humor
Muziek en MP3 Games    
       
Knutselen Uitstapjes Activiteiten Forum
       
Bevallen? Nu afvallen!?

BABY - GEBOORTE - EXTRA KILO'S - DIEET - VERMAGEREN - AFVALLEN
Bevallen is een ingrijpende gebeurtenis. Negen maanden lang verlang je naar je kleintje. En eenmaal je spruit geboren is, wil je zo snel mogelijk je oorspronkelijk figuur terug krijgen. Dat verloopt echter niet altijd even vlot. Het is vooral belangrijk dat je op een rustige en verstandige wijze overtollig gewicht gaat verliezen.
 

Het is het niet zo'n goed idee om je na je bevalling meteen te gaan fixeren op het verliezen van een paar extra kilootjes. Tijdens de bevalling zelf raak je wel een vijftal kilo kwijt. De eerste weken zal er bovendien een groot deel van het overtollige vocht en vet vanzelf verdwijnen, maar aan die vervelende resterende kilootjes zal je zťlf iets moeten gaan doen!

Rustig afvallen
Als je na jouw zwangerschap wil afvallen, dan kan je beter niet meer dan een halve kilo per week verliezen. Het kernwoord in deze situatie is geduld, want door je recente zwangerschap zijn jouw hormonen nog een hele tijd van slag. Dat heeft op zijn beurt ook invloed op je gewicht. Langzaam maar zeker, en vooral gebalanceerd kilo's kwijtraken is een betere manier en een uitstekende garantie dat jouw oorspronkelijk gewicht terug zal komen. 

Zorg ervoor dat je elke dag voldoende calorieŽn binnenkrijgt! Wanneer je beslist een streng dieet te gaan volgen, bestaat de kans dat je erg prikkelbaar wordt en de stress van de vele slapeloze nachten moeilijker aan zal kunnen. Maak je geen illusies en denk niet aan de talloze hollywoodsterren die binnen een paar weken na hun bevalling weer op hun normaal gewicht zitten. De celebs hebben een compleet team achter zich staan en worden continu gecoached. Iets wat de gemiddelde mama zich niet kan veroorloven. Neem de tijd! Meestal duurt het een tiental maanden tot een jaar voor je weer helemaal de oude bent. Concentreer je dus op gezond eten en niet op afvallen!

Afvallen en borstvoeding
Het is wellicht al duidelijk dat dieten na een zwangerschap sowieso geen goed idee is, maar wanneer je borstvoeding geeft, is dat nog minder het geval. Per dag maak je gemiddeld 850;ml melk aan. Om dat te kunnen produceren, zijn er nu net mťťr calorieŽn nodig. Zo'n vijfhonderd meer dan gewoonlijk om precies te zijn. Heb je iets minder vetreserves, dan je zal je wellicht nog meer calorieŽn nodig hebben, dus is afslanken zťker geen optie. Ben je er niet gerust op of je correct gewicht probeert te verliezen, dan kan je altijd je dokter raadplegen. Hij kan je perfect begeleiden om te vermijden dat je te weinig voedingsstoffen zou binnenkrijgen.

Zwangerschapskilo's wegsporten
Te veel en te bruusk sporten of bewegen net na de zwangerschap is gevaarlijk voor je lichaam. Wat niet wil zeggen dat je als kersverse mama een lange tijd stil moet gaan zitten. Net niet, want verstandig sporten is immers ook een manier om jezelf te ontspannen. Het is wel aangeraden om alles erg rustig aan te pakken en je lichaam niet onnodig te belasten. Een drietal keer per week een half uurtje fietsen of wandelen met je baby doet wonderen!

Ben je gewend om fanatiek te sporten, bouw je ritme dan in dit geval ook weer kalmpjes aan op. Als je twijfelt over de manier waarop je alles aanpakt, dan kan je altijd bij een sportarts terecht voor tips en goede raad.

Volgend artikel
Babyblues of postnatale depressie?

 


Lees ook onderstaande artikels:
Bevallen? Nu afvallen!?
Babyblues of postnatale depressie?
Hoe genees ik van een postnatale depressie?
Wat te eten na de bevalling?
Net bevallen! Hoe gaat het met mijn relatie?
Werken en kinderen ? Zoek online een kinderopvang
Waarop letten bij de keuze van een crŤche?


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo
logo
Word nu lid van InfoTalia.com!
  
<- Vul hiernaast 3969 in.
   Ik ben reeds lid
Tools & Tests
» Bereken je bevallingsdatum
» Bereken je vruchtbaarheidsperiode
» Hoe goed voel jij je in je zwangere lichaam?
» Babynamen zoeken?
logo

Bezoek ook

» EHBO bij kinderen
» Zwangerschapskalender
Forum
» Plastic inlegluier broekjes
» vanaf 6 weken sporten/wandelen
» Al 7 weken koorts! Wat nu?
» Alle moeders en aanstaande moeders opgelet!
» Overzicht van het forum bij Mama
logo logo
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!