InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating Belgi√ę
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Sporten > GeÔnspireerd sporten > Voor je begint > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Geen tijd? Geen excuus!

SPORTEN - GEEN TIJD - SLANKE LIJN - THUIS SPORTEN - WINKELEN - TIME-MANAGEMENT
Twintig minuten sport per dag volstaan om je gezondheid, je lijn en je levensverwachting op te drijven. Maar ook als je tijdens een gewone dag echt geen minuut tijd kan verliezen, is het mogelijk aan je fysiek te werken. InfoTalia geeft je enkele concrete tips om zelfs de drukst bezette vrouwen aan het bewegen te krijgen.
 

 

Thuis:

  • Draag sportkledij: door je trainingspak thuis te dragen breng je jezelf onbewust in een sportieve modus en is de stap kleiner om actief te bewegen. Bovendien is sportkledij over het algemeen erg comfortabel.
  • Televisie kijken zonder zitten: er is geen wet die zegt dat je vanuit je zetel naar tv moet kijken. Installeer een loopband of fiets voor je toestel en wees actief terwijl je naar je favoriete films kijkt.
  • Schoonmaken: ontsla de poetsvrouw en ga zelf aan de slag.
  • Ga zonder boodschappenlijst winkelen: thuiskomen van de winkel en beseffen dat je bloem en eieren vergeten bent, hoeft helemaal geen domper op de vreugde te zijn. Beschouw het als een ideale gelegenheid om nog eens naar de winkel te gaan.
  • Ga in een onbekende supermarkt winkelen: in de supermarkt op de hoek weet je wellicht waar alle producten staan. Gun een andere winkelier ook eens iets en ga daar je boodschappen doen. Je zal er gegarandeerd meer stappen doen, al is het alleen maar omdat je er je weg niet kent.
  • Wees actief met je kinderen: kinderen houden van spelen en dat hoeft heus niet altijd met leeftijdsgenootjes te zijn. Doe ook eens mee met verstoppertje of hinkelen en neem hen mee wandelen als het weer het toelaat. Zo word je niet alleen zelf actiever, maar leer je ook je kinderen regelmatig te bewegen.


Op het werk:

  • Zet de prullemand een paar meter verder: zo verplicht je jezelf regelmatig op te staan of, als je echt gehaast bent, de papierprop in de mand te mikken.
  • Vergeet dingen in je auto: neem je brooddoos 's morgens niet mee naar binnen, maar ga ze tijdens de middagpauze halen. Je kan hetzelfde doen met rapporten en agenda's.
  • Gebruik een handvrije set voor je telefoon: zo kan je een eindje wandelen terwijl je aan het telefoneren bent of in je kantoor heen en weer lopen.
  • Introduceer de Stoa-vergadering: wil je iets bespreken met je collega of baas, nodig hem dan eens niet  in je bureau uit, maar vraag om een kleine wandeling te maken. Misschien een beetje vreemd in het begin, maar in elk geval inspirerender.
  • Weg met de bureaustoel: Een zitbal is leuk, goed voor je rug- en buikspieren en je gaat er sowieso meer door bewegen.
  • Gebruik het toilet op een andere verdieping: grijp je natuurlijke behoefte aan om nog eens rond te lopen en wie weet loop je wel interessante collega's tegen het lijf op die onbekende verdieping.
  • Ga niet op de toiletbril zitten: bedenk eens welke collega's het toilet nog gebruiken en hurk in plaats van te gaan zitten. Behalve hygiŽnisch is het ook een goede workout voor dijen en billen.
  • Stuur geen mails naar je collega: om een vraag te stellen aan een collega kan je ook gewoon opstaan, naar hem of haar toelopen en zeggen wat je te zeggen hebt. Het is niet alleen aangename lichaamsbeweging, het is vaak efficiŽnter dan eindeloos over en weer mailen.

Onderweg:

  • Neem de trap: hoe modern het gebouw ook is, er is altijd ergens een trap. Maak er je missie van die in elk gebouw te vinden en te gebruiken.
  • Parkeer de auto een straat verder: zet je auto eens wat verder van je voordeur weg. Mag je je auto niet zomaar in de straat parkeren en heb je een oprit, spreek dan met de buren af jullie auto's op elkaars oprit te zetten.
  • Stap een halte vroeger af: niet van toepassing voor mensen die de trein nemen, maar voor bus- en tramgebruikers een eenvoudige manier om meer stappen te zetten.
  • Autorobics: ook als je hele dagen in de auto zit (als passagier of bestuurder), is het mogelijk aan je conditie te werken door bijvoorbeeld je buik- en bilspieren op te spannen en terug te ontspannen of telkens je voor een rood licht staat met je handpalmen tegen het dak te duwen.

Sport je slank. Doe de quiz en onderscheid de feiten van de fabels!

Vorig artikel
Tien nieuwe redenen om te beginnen sporten
Volgend artikel
Sport kort

 


Lees ook onderstaande artikels:
Opwarming: Begin niet zonder
Stappenteller of pedometer, goed spul of prul?
Weglopen van een depressie
Tien nieuwe redenen om te beginnen sporten
Geen tijd? Geen excuus!
Sport kort


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!