InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating Belgi√ę
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Gezondheid > Rugpijn > Rugpijn en sport > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Rugpijn en toch aan sport doen? Het kan!

Wie last heeft van rugpijn, heeft vaak de neiging om zijn of haar sport als eerste stil te leggen. Dat is niet altijd de goede oplossing. Een pijnlijke rug heeft er immers vaak nood aan om in beweging te blijven. Er zijn een aantal sporten die heel rugvriendelijk zijn. Aan jou om te kiezen welke sport bij je past. Zo blijft je conditie op pijl. Probeer wel steeds te bewegen zonder pijn en zie af van competitie.

 

Goede rugsporten:

  • Lopen: Als je jogt in een juiste houding, met goed schoeisel en op een zachte ondergrond, kan het je rug erg veel deugd doen. Lees ook het artikel over rugpijn en hardlopen.
  • Wandelen: Deze sport is heel erg aan te raden! Stippel leuke routes uit dicht bij je huis.
  • Langlaufen: Nog rugvriendelijker dan wandelen!
  • Fietsen: Houd je rug recht en geniet ervan. Lees ook het artikel over fietsen met rugpijn.
  • Zwemmen: is een sport die je gewrichten niet te veel belast. Wie op de rug zwemt, traint die spieren, maar dat is dus niet voor iedereen weggelegd. De crawl is de beste manier van zwemmen omdat je rug dan zijn natuurlijke S-vorm blijft behouden. Schoolslag is minder aan te raden omdat je je rug dan erg hol moet houden om je hoofd boven water te houden.
  • Aquagym: dit is als gym, maar dan zonder belasting van de gewrichten. Ideaal dus om je rugspieren te trainen.
  • Yoga en Tai Chi: je leert bewegingen traag en geconcentreerd uit te voeren en dat doe je stilstaan bij je houding. Het is natuurlijk wel niet de bedoeling dat je je met rugpijn in allerlei bochten wringt. Dat kan bij Yoga zeker het geval zijn.
  • Rollerbladen en schaatsen zijn prima sporten omdat je aan je conditie werkt zonder je rug te belasten. Door je continu in evenwicht te houden, train je je rug- en je buikspieren.

Slechte rugsporten:

  • Tennis of voetbal, zeilen, windsurfen, turnen, volleybal: sporten die je lichaam dwingen op plots en snel of in schokken te bewegen zijn niet aangeraden om te beoefenen met rugpijn. Deze sporten heten ook overstrekkingssporten.
  • Roeien en gewichtheffen: belast je tussenwervelschijven enorm.
  • SkiŽn: bij deze sport moet je heel veel draaien met je bekken en tegelijkertijd grote schokken opvangen. Dat is erg belastend voor je rug.

Overleg
Heb je last van rugpijn, overleg dan met je arts of je kinesist of fysiotherapeut wat de mogelijkheden zijn. Rugpijn hebben betekent absoluut niet dat je meteen moet stoppen met sporten. Je dient er alleen rekening mee te houden en erover te waken dat je pijnloos aan sport doet.

Vorig artikel
Rugpijn en fietsen, wielrennen of mountainbiken

 


Lees ook onderstaande artikels:
Hoe ga je als hardloper of jogger om met rugpijn?
Rugpijn en fietsen, wielrennen of mountainbiken
Rugpijn en toch aan sport doen? Het kan!


logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!