Wie stress heeft, kan last krijgen van rugpijn. Wie rugpijn heeft, kan lijden onder stress. Rugpijn en stress kunnen elkaar ook versterken. We leggen het je uit.

Kan rugpijn stress veroorzaken?
Wie rugpijn heeft, kan onder spanning komen te staan. Dat heeft verschillende oorzaken. Zo heb je vooreerst een angst tegenover de pijn. Voorts wordt je door rugpijn in je dagelijkse handelingen belemmerd, zodat je ook daar gefrustreerd over wordt. En dat kan dan weer maken dat je ook in je job of in je relatie problemen krijgt. Voor je het weet, lijd je dus aan stress vanwege rugpijn.

Kan stress rugpijn veroorzaken?
Stress is in feite een soort van geestelijke en lichamelijke spanning ten gevolge van psychische en sociale prikkels. Zorgen, te veel werk en conflicten maken dat je je schrap zet. Dat ook letterlijk. Onbewust span je al je spieren op. Ook de rugspieren dus en bij een overbelasting van de rugspieren, kan je rugpijn krijgen. Mensen die vaker last hebben van rugpijn, zullen die klachten ook sneller krijgen bij stress.

Rugpijn en stress versterken elkaar
Als je stress hebt en daardoor rugpijn krijgt, kan je nog meer stress krijgen omdat je minder functioneert. Omgekeerd kan je door je rugpijn stress krijgen waardoor je nog meer onder spanning staat en dus ook nog meer rugpijn creëert. Zo ontstaat een neerwaartse spiraal. Rugpijn en stress zijn dus nauw gelinkt met elkaar.

Hoe pak je het aan?
Het is erg belangrijk om de stress onder controle te houden en rustig te blijven. Daardoor kan het ook zijn dat de rugpijn mildert. Wie zijn rugpijn aanpakt, kan ook het stressniveau naar beneden helpen. Je werkt het best op beide fronten. Dit zijn enkele algemene tips:

• Las regelmatig rustpauzes in, zowel voor je rug als voor je geest
• Krop je zorgen niet op, maar praat er met iemand over. Dat kan je geestelijke spanning verminderen waardoor je je lichamelijk ook ontspant.
• Let op je houding. Rechtop lopen is goed voor je rug, maar het geeft je ook mentaal een boost.
• Neem een warm bad.
• Eet gezond.

Neem in ieder geval geen kalmerende middelen of pijnstillers zonder advies van je dokter. Hij kan je het beste helpen om de neerwaartse spiraal te doorbreken.