Het klinkt gek, maar rugpijn en constipatie hebben wel degelijk een invloed op elkaar. Het ene kan het andere veroorzaken en omgekeerd. Het is belangrijk te trachten doorzien wat wat veroorzaakt.

Kan rugpijn constipatie veroorzaken?
De rug is een centraal onderdeel van het lichaam. Heel veel bewegingen ontstaan vanuit de ruggengraat. Wie pijn heeft in de rug, zal bewust en onbewust zoveel mogelijk bewegingen trachten te vermijden. De werking van de darmen kan er dus ook onder afnemen. Daardoor wordt het voedsel minder verteerd en krijg je opstopping. Ook interageren de zenuwen die te lijden hebben onder de rugklachten met deze verantwoordelijk voor de vertering zodat die kan stilvallen.

Kan constipatie rugpijn veroorzaken?
Wanneer je constipatie hebt, zit je endeldarm verstopt. Dat vanwege uitdroging of een te trage vertering. Wanneer je dan druk uitoefent om die darm leeg te maken, kan dit leiden tot pijn en de ontlasting kan zelfs helemaal stoppen. Helaas stoppen je darmen niet met het verwerken van voedsel en het produceren van afval. In die zin lijkt het wel een beetje op een file in het verkeer.  Ook al staan de auto's stil, er komen steeds meer auto's bij. Je darmen zwellen dus op en raken helemaal verstopt waardoor ze tegen de zenuwen en de spieren van je rug aandrukken. Dardoor krijg je rugpijn. Het is een misvatting dat alleen erge constipatie rugpijn kan veroorzaken, ook milde constipatie kan rugklachten opleveren.

Bijkomende verbanden:

• Sommige medicijnen die worden voorgeschreven tegen rugpijn kunnen constipatie veroorzaken.
• Rugpijn kan ook ontstaan doordat mensen met constipatie helemaal verkrampen op het toilet.
• De zwangerschap heeft ook vaak rugpijn en constipatie als gevolg.

Wat kan je doen?

• Verzorg je houding.
• Blijf in beweging, dat stimuleert zowel je rugspieren als je stoelgang.
• Drink veel water, eet veel verse groenten en fruit en vezelrijke voeding.
• Probeer te ontspannen. Stress kan constipatie en rugpijn veroorzaken.
• Neem niet zomaar pijnstillers, die kunnen tot nog meer constipatie leiden.