InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating België
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Fitness > Krachttraining > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Trainen met een Zwitserse bal of fitnessbal?

ZWITSERSE BAL - FITNESSBAL - TRAINEN - SWISS BALL - OEFENINGEN - FITNESS
Een ergonomische bal tref je steeds vaker aan achter het bureau als alternatief voor de klassieke bureaustoel. Wist je dat je er ook mee kan sporten? Zowel thuis als in de fitnessclub heeft de zogenaamde Zwitserse bal zijn opwachting gemaakt als handige fitnesstool.
 

 

Zwitserse bal als fitnessbal

Een Zwitserse bal is eigenlijk een grote opgeblazen strandbal gemaakt van duurzaam vinyl. Het is een van de weinige fitnesstools die echt nuttig zijn. De bal is niet alleen ideaal voor je buikspieren, je kan de bal ook gebruiken als oefenbank bij sommige oefeningen.

 

Andere benamingen voor de Zwisterse bal of Swiss ball:

  • Oefeningenbal of exercise ball
  • Gymbal of gym ball
  • Gymnastische bal of gymnastic ball
  • Lichaamsbal of body ball
  • Stabiliteitsbal of stability ball
  • Flexibiliteitsbal of flexibility ball
  • Yogabal of yoga ball
  • Therapeutische bal of therapy ball

Oorsprong van de Zwitsere bal

De Zwitserse bal werd ontwikkeld in Italië in de jaren '60. De bal geeft instabiliteit en weerstand waardoor de gebruiker zijn kernspieren moet gebruiken om in balans te blijven. Op die manier wordt de sterkte en flexibiliteit van die spieren getraind.

 

Waarom de benaming Zwitsere bal voor een Italiaanse uitvinding? Wel het was een Zwitserse dokter die het gebruik van de bal onderzocht in een klinische omgeving, meer bepaald bij het gebruik van de bal in de rehabilitatietherapie. Vandaag de dag wordt de Zwitsere bal nog steeds gebruikt bij revalidaties, maar hij is ook bij het grote publiek bekend: eerst als zitbal en nu ook in de fitnesswereld. In dat laatste geval vormt de Zwitserse bal een aangename aanvulling op de klassieke fitnesstoestellen voor het opbouwen van kracht, flexibiliteit en een correcte lichaamshouding.

 

Zwitsere bal, bijna voor iedereen

Omdat de Zwitsere bal aangenaam en gemakkelijk in gebruik is, kan bijna iedereen deze fitnessbal gebruiken, zowel jong als oud. Toch is er enige oplettendheid nodig, aangezien de Zwitserse bal expres ontwikkeld is om instabiliteit te creëren zodat het lichaam zijn eigen spieren wel moet gebruiken. Om die reden kunnen mensen op leeftijd, geblesseerden en zwangere vrouwen de Zwitserse bal beter niet gebruiken zonder persoonlijke instructies en toezicht, net zoals elkeen met een toegenomen risico op vallen of een ontoereikend evenwicht.

 

Zwitserse bal, op maat van het individu

Niet eender welke Zwitsere bal is geschikt voor jan en alleman. Als je een Zwitsere bal koopt, dan moet je de grootte kiezen aangepast aan je lengte. Ook het gebruik ervan bepaalt mee de aankoop. Beslis dus eerst hoe je hem gaat gebruiken voor je naar de winkel rent.

 

Gebruik van de Zwitserse bal

In de handel vind je veel video’s en boeken waarin uitgelegd wordt hoe je de fitnessbal moet gebruiken. Je kan dus gerust zelf van start gaan met trainen. In fitnessclubs kan je je dan weer inschrijven voor groepslessen met de fitnessbal waarbij de routines en posities aangeleerd worden om de verschillende spiergroepen te trainen. Het kan nuttig zijn om professionele instructies te krijgen zodat je zeker weet of je de bal correct gebruikt.

 

Wil je de Zwitserse bal uittesten als fitnesstool? Trek dan naar je plaatselijke fitnessclub of koop een bal en ga er zelf mee van start. Een fitnessbal is helemaal niet duur in aankoop terwijl hij veelzijdig in gebruik is.

Vorig artikel
Krachttraining voor stevige bilspieren

 


Lees ook onderstaande artikels:
Krachttraining in een fitnesscentrum: mijn eerste kennismaking
Training van de buikspieren: de volledige workout!
Halters en fitnessapparaten: controleer ze telkens uit veiligheidsoverweging
Tril je slank en sportief op de trilplaat
Krachttrainingsprogramma voor je bovenlichaam
Krachttraining voor stevige bilspieren
Trainen met een Zwitserse bal of fitnessbal?


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!