Het beoefenen van step-aerobics is geschikt voor vrouwen en mannen, jong en oud, voor beginners en gevorderden. Door de krachtige en atletische bewegingsstijl is deze aerobicsvariant vooral bij mannen populair.

De steptraining wordt gekenmerkt door het gebruik van een verstelbaar antislipplatform dat eruitziet als een traptrede, waar je afwisselend op- en afstapt.  Tegelijkertijd kan je verschillende armbewegingen doen. De steptraining bestaat uit een reeks passen en armbewegingen die als een choreografie aangeleerd worden. Om de belasting van gewrichtsbanden, pezen en kraakbeen zo laag mogelijk te houden, maak je tijdens het op- en afstappen alleen loopbewegingen. In geen geval mag je springen of huppelen.

Steptraining is heel veelzijdig en biedt een optimale training van:

• conditie;
• coördinatie;
• kracht;
• beweeglijkheid

Waarom heeft step zoveel succes?
Iedere deelnemer heeft zijn eigen afgebakend terrein en hoeft zich geen zorgen te maken om zich door de hele zaal te moeten verplaatsen.  De basispassen zijn niet moeilijk en hebben allemaal een eigen naam. De choreografie kan aangepast worden aan het niveau van de groep deelnemers.

Enkele aandachtspunten:

• de hoogte van de step kan je afstellen op uw eigen prestatievermogen;
• de romp neigt iets naar voren, de rug behoudt zijn fysiologische vorm;
• controleer of de onderdelen van de step goed vastzitten;
• de kniegewrichten blijven steeds licht gebogen;
• zet de hele voet licht op de step neer;
• maak geen draaiingen met het belaste been;
• zet bij het afstappen eerst de bal van de voet op de grond en rol dan de hele voet verder af tot aan de hiel.

Aerobicsschoen:
Voor een aangename aerobicstraining is een goed ademende sportschoen nodig. Voorts moet hij voldoende houvast geven zonder hem te klemmen. Aerobics op kousen of blote voeten is ten sterkste af te raden, gezien de schokken die de gewrichten telkens moeten opvangen.

Belangrijkste eigenschappen waaraan een aerobicschoen moet voldoen:

• inkerving van de achillespees;
• flexibel bij de voorvoet;
• licht en comfortabel;
• een goed voetklimaat, goede ventilatie;
• stabilisering van de voet, versteviging van de gewrichten;
• een goed schokdempende werking en ondersteuning van de voetboog