InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating Belgi├ź
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Fitness > Groepslessen > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Stepaerobics

STEPAEROBICS - AEROBICS - VERMAGEREN - FITNESS - DANS - KRACHT
Het beoefenen van step-aerobics is geschikt voor vrouwen en mannen, jong en oud, voor beginners en gevorderden. Door de krachtige en atletische bewegingsstijl is deze aerobicsvariant vooral bij mannen populair.
 

 

De steptraining wordt gekenmerkt door het gebruik van een verstelbaar antislipplatform dat eruitziet als een traptrede, waar je afwisselend op- en afstapt.  Tegelijkertijd kan je verschillende armbewegingen doen. De steptraining bestaat uit een reeks passen en armbewegingen die als een choreografie aangeleerd worden. Om de belasting van gewrichtsbanden, pezen en kraakbeen zo laag mogelijk te houden, maak je tijdens het op- en afstappen alleen loopbewegingen. In geen geval mag je springen of huppelen.

Steptraining is heel veelzijdig en biedt een optimale training van:

  • conditie;
  • co÷rdinatie;
  • kracht;
  • beweeglijkheid

Waarom heeft step zoveel succes?
Iedere deelnemer heeft zijn eigen afgebakend terrein en hoeft zich geen zorgen te maken om zich door de hele zaal te moeten verplaatsen.  De basispassen zijn niet moeilijk en hebben allemaal een eigen naam. De choreografie kan aangepast worden aan het niveau van de groep deelnemers.

Enkele aandachtspunten:

  • de hoogte van de step kan je afstellen op uw eigen prestatievermogen;
  • de romp neigt iets naar voren, de rug behoudt zijn fysiologische vorm;
  • controleer of de onderdelen van de step goed vastzitten;
  • de kniegewrichten blijven steeds licht gebogen;
  • zet de hele voet licht op de step neer;
  • maak geen draaiingen met het belaste been;
  • zet bij het afstappen eerst de bal van de voet op de grond en rol dan de hele voet verder af tot aan de hiel.

Aerobicsschoen:
Voor een aangename aerobicstraining is een goed ademende sportschoen nodig. Voorts moet hij voldoende houvast geven zonder hem te klemmen. Aerobics op kousen of blote voeten is ten sterkste af te raden, gezien de schokken die de gewrichten telkens moeten opvangen.

Belangrijkste eigenschappen waaraan een aerobicschoen moet voldoen:

  • inkerving van de achillespees;
  • flexibel bij de voorvoet;
  • licht en comfortabel;
  • een goed voetklimaat, goede ventilatie;
  • stabilisering van de voet, versteviging van de gewrichten;
  • een goed schokdempende werking en ondersteuning van de voetboog
Vorig artikel
Yoga: voor energie en vitaliteit
Volgend artikel
Pilates, 100 jaar oud, maar populairder dan ooit

 


Lees ook onderstaande artikels:
AŰrobics: de ideale sport voor een fit leven
Callanetics: uitstekende fitness voor mensen met rugklachten
Ta´ Bo
Yoga: voor energie en vitaliteit
Stepaerobics
Pilates, 100 jaar oud, maar populairder dan ooit
Bodyjam, een groepsles vol beweging en dans
Poweryoga als energieke fitnesstraining voor lichaam en geest
Bodyattack, een sportieve en dynamische work-out


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!