InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating Belgi√ę
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Fitness > Groepslessen > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
AŽrobics: de ideale sport voor een fit leven

AEROBICS - FIT LEVEN - DANSEN - FITNESS - CALORIEEN - GROEPSLESSEN
AŽrobics is de verzamelnaam voor aŽrobe fitnessgymnastiek met muziek. In de eerste plaats verbetert aŽrobics het prestatievermogen van de organen, daarnaast worden kracht, beweeglijkheid en coŲrdinatievaardigheden sterk ontwikkeld.
 

 

Het cardiovasculair stelsel (hart- en vaatstelsel) wordt getraind door bewegingen die steeds meer zuurstof vragen (verbranding van ongeveer vierhonderd ŗ vijfhonderd calorieŽn per uur). Vandaar dat aŽrobics een ideale aanvulling vormen op, maar ook een goed alternatief zijn voor, wielrennen, zwemmen of joggen.

Het doel van aŽrobics is je hartslag opvoeren naar de streefhartslag-zone en hem daar minstens twintig minuten op peil houden. Door stimulerende muziek, groepsmotivatie en gekwalificeerde lesgevers kan je de belangrijkste pascombinaties goed en snel oppikken. De lesgever kan jouw bewegingen op elk moment corrigeren en je doorheen de zwaarste fasen van de les loodsen. 
 
Muziek
Bij aŽrobics wordt de beweging sterk ondersteund door het ritme van de muziek. Door de ritmische werking kan de intensiteit van de conditietraining optimaal gedoseerd worden. Bovendien werkt de muziek motiverend en neemt de prestatiebereidheid toe. Om zeker te weten of de muziek inderdaad geschikt is voor de training tel je gedurende ťťn minuut de basslagen. Als het muziekstuk 120 beats per minuut (BPM) telt dan kan je dat gebruiken voor jouw danstraining.  Let er echter altijd op dat de snelheid niet te hoog ligt. Dat kan jouw bewegingstechniek verwaarlozen met kwetsuren als gevolg.

Voordelen van aŽrobics:

  • bevorderen van de algemene conditie;
  • versterken van hart- en vaatsysteem;
  • verbetering van de werking van de longen (grotere longcapaciteit);
  • spierversterking;
  • bevorderen van de lenigheid;
  • afname van vetpercentage (vermageren);
  • houdingscorrectie;
  • vergroten van de psychische weerbaarheid;
  • verbeteren van het ritmegevoel en coŲrdinatie;
  • plezier, uitleving;
  • sociale interactie

AŽrobicsschoenen
Voor een aangename aŽrobicstraining is een goed ademende sportschoen nodig. Verder moet hij voldoende houvast geven zonder te klemmen. AŽrobics op kousen of blote voeten is af te raden, aangezien de schokken die de gewrichten telkens moeten opvangen te groot zijn.

Waar moet een aŽrobicsschoen aan voldoen:

  • flexibel bij de voorvoet;
  • inkerving van de achillespees;
  • licht en comfortabel;
  • een goed voetklimaat, goede ventilatie;
  • stabilisering van de voet, versteviging van de gewrichten;
  • een goed schokdempende werking en ondersteuning van de voetboog

Met andere woorden:
Van aŽrobics in combinatie met muziek word je fit en doe je gewoon een toffe sportactiviteit. AŽrobics in combinatie met spiertraining ťn gezonde voeding kunnen leiden tot vetafname en figuurcorrectie.

Volgend artikel
Callanetics: uitstekende fitness voor mensen met rugklachten

 


Lees ook onderstaande artikels:
AŽrobics: de ideale sport voor een fit leven
Callanetics: uitstekende fitness voor mensen met rugklachten
TaÔ Bo
Yoga: voor energie en vitaliteit
Stepaerobics
Pilates, 100 jaar oud, maar populairder dan ooit
Bodyjam, een groepsles vol beweging en dans
Poweryoga als energieke fitnesstraining voor lichaam en geest
Bodyattack, een sportieve en dynamische work-out


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!